3、礦物元素不足

　　醫(yī)學(xué)研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證青少年視力正常的一個(gè)重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細(xì)的米、面，會(huì)喪失80%的鉻元素，故意吃一些粗糧有益于視力健康。

　　4、吃甜食太多

　　甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。 

　　5、被動(dòng)吸煙

　　專家發(fā)現(xiàn)，煙草中含有一種毒性較強(qiáng)的氰化物，它在人體內(nèi)積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而青少年的眼球正處于發(fā)育期，對(duì)煙草中的有害物更為敏感。

　　6、睡眠不足

　　10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，故保證每晚睡足9—11小時(shí)，有保護(hù)視力的作用。

　　近視防治

　　社會(huì)的預(yù)防

　　當(dāng)今社會(huì)對(duì)孩子的期望太高，知識(shí)的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視率升高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問題。所以需要社會(huì)的支持，使孩子在眼睛發(fā)育過程中相對(duì)輕松一點(diǎn)。

　　學(xué)校的預(yù)防

　　1.環(huán)境設(shè)施

　　教室要寬敞明亮，黑板和學(xué)生課桌面的光線照度要符合國家標(biāo)準(zhǔn)(可用護(hù)眼光度筆來監(jiān)測)。燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，書本紙張不應(yīng)有反光等。

　　2.學(xué)校的用眼教育

　　定期開展視力檢查，加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育，督促學(xué)生認(rèn)真做眼操。后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。

　　家庭的預(yù)防

　　(1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

　　尤其是燈光照明，根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，讀書時(shí)照度以不低于300Lux(勒克斯)為宜，如果自己用眼睛無法判斷，可以用護(hù)眼光度筆對(duì)光線亮度做些測試。

　　(2)培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣

　　看書坐姿端正，眼睛離書本約1尺，看書45-50分鐘左右應(yīng)休息10-15分鐘，避免趴著、躺著看書，看電視時(shí)間不宜過長，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對(duì)角線的5-6倍為宜。走路或者乘車不要看書，由于坐車的時(shí)候不穩(wěn)，書本和眼睛距離不斷變化，會(huì)大大提高眼部肌肉的調(diào)節(jié)幅度和頻率，易造成眼睛疲勞。因此，看書時(shí)身體一定要保持靜止?fàn)顟B(tài)。

　　(3)提供全面的營養(yǎng)

　　孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?nbsp;

　　自身的預(yù)防

　　孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧。自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的眼睛近視的全部內(nèi)容，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白為什么會(huì)近視的人來說，真的是太好了?？戳松厦嬲f的眼睛近視怎么恢復(fù)以及眼睛近視吃什么好，以后一定要注意預(yù)防。