腸道健康很重要，不多注意保護腸道系統(tǒng)，很容易引發(fā)很多讓我們棘手的腸道疾病。相信不少朋友都有類似的經(jīng)歷，那么腸道不好怎么調理呢?當然是從飲食方面著手，多注意自己的飲食習慣。下面小編就來介紹一些飲食注意事項給大家。
生活水平在不斷提高，然而人們的健康問題卻越來越多。尤其在腸道方面，消化不良、便秘、腹脹等等很多病癥一一涌現(xiàn)出來。相信大家都有一些感受，如果你的情況嚴重些，那就多注意了。生活中不要隨便亂吃東西，多注意食物營養(yǎng)和吃法。
調理腸道的5大秘訣
1、規(guī)律飲食
每天的進餐時間應該固定，有助于身體形成條件反射，有利于消化腺的分泌，幫助消化。
2、定時定量
做到每餐攝入適量，每天3餐定時，到規(guī)定時間時，不論餓還是不餓，都要開始進食，防止過度饑餓或飽脹。
3、補充維生素
維生素是我們?nèi)梭w很重要的微量元素，而且種類非常多。其中維生素C的地位更是顯著的，維生素C對腸道有很好的保護作用，所以想要腸道好，可以多攝入一些維生素C。在腸道中讓維生素C的水平保持平衡，這樣腸道自然就健康了。
4、少吃油炸食品
因為油炸食物不容易消化，會增加腸道的負擔，多吃會引起消化不良，還會增高血脂、不利于健康。
5、少吃腌制食品
腌制食物中的鹽分較高，還含有某些致癌物質，不能多吃。
蔬菜選擇
蔬菜含有豐富的膳食纖維，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進代謝廢物排出，并防止便秘，起到調理腸胃的作用。
茼蒿
纖維素對于腸道的保護也是很有效果的，而茼蒿中就含有打量的粗纖維，建議大家平時多吃茼蒿。吃茼蒿能幫助我們促進腸胃蠕動，加快排便，這樣便秘的情況也會被避免了。但是對于胃虛泄瀉者來說，不能多吃茼蒿喲，因為會上火。
萵苣
可促進腸道蠕動，幫助大便排泄，有助于調理腸胃、治療各種便秘。視力弱者、夜盲癥者不宜多食，脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多吃，女性在月經(jīng)期間要少吃。
