西芹

　　富含粗纖維，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，促進(jìn)腸胃蠕動，并具有抑菌消炎作用。脾胃虛寒、大便溏薄以及小兒脾弱者不宜多吃，育齡男性需少吃。

　　芥藍(lán)

　　含有機(jī)堿，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。大量、經(jīng)常性食用會損耗人的真氣，并影響性激素的分泌。

　　四季豆

　　具有補(bǔ)腎、散寒、順氣、利腸胃、止嘔吐的功效，可用于治療腎氣虛損、腸胃不和、嘔逆、腹脹、吐瀉。一定要煮熟透后才能食用，否則有中毒的危險。

　　雪里蕻

　　富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃消化功能，增進(jìn)食欲，可用來開胃、助消化和改善便秘癥狀。腸胃功能不全者不宜過多食用，腌制后的頭幾天不宜食用。

　　辣椒

　　可促進(jìn)腸胃蠕動，增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃黏膜再生，從而降低胃潰瘍發(fā)病率。痔瘡患者、有眼部疾病者、胃腸功能不佳者、各種潰瘍癥患者、慢性膽囊炎患者和產(chǎn)婦不宜食用。

　　不能不說的腸道健康秘密

　　隨著年齡的不斷增長，腸道中的有益菌群就會不斷地減少，腸道生態(tài)的平衡便被打破，種種相應(yīng)的疾病將接踵而至。而當(dāng)生命趨于終結(jié)時，腸道的有益菌群將消耗殆盡，因此我們應(yīng)該注重維護(hù)腸道生態(tài)的平衡，重視腸道中那“微不足道”的有益菌。

　　腸道內(nèi)有益菌群的作用很大，它能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等難以通過食物補(bǔ)充的人體必需的維生素;人體腸道中重要的有益菌—雙歧桿菌的增殖，不僅能抑制有害菌的生長，維護(hù)腸道生態(tài)的平衡，而且雙歧桿菌在繁殖時能分泌有機(jī)酸，有機(jī)酸一方面能刺激腸道的蠕動，增加腸道的排便能力，另一方面能促進(jìn)營養(yǎng)成分在身體中的吸收。而且雙歧桿菌在腸道中的增加，能協(xié)助增強(qiáng)機(jī)體的防御能力，從而間接提升人體的免疫能力。

　　腸道老化可危及健康與生命

　　腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境對人體鍵康至關(guān)重要，科學(xué)家經(jīng)過多年的實驗，終提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)菌群勢力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。通過腸道菌群之間的平衡度，人們可判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。

　　一些人因工作緊張繁忙，經(jīng)常參加酒宴應(yīng)酬，過重的精神壓力而產(chǎn)生焦慮，抑制等情緒，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，腸道生理功能紊亂，使腸道內(nèi)微生物環(huán)境失去平衡，進(jìn)而造成腸道老化。科學(xué)研究證明，當(dāng)腸道生態(tài)出現(xiàn)失衡，腸道吸收功能及排泄功能將受到影響，從而影響到人體營養(yǎng)的吸收和毒素排出，容易造成多種疾病的產(chǎn)生，終影響人類壽命。

　　如何讓腸道“青春永駐”

　　1、保持適度的運(yùn)動鍛煉，有利于促進(jìn)腸道蠕動，加速排出糞便，減少腸道中毒素的累積，防止腸道本身的老化。

　　2、保持愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。

　　3、合理用藥，避免抗生素的濫用。在用藥的同時注重對腸道的保護(hù)，將有利于保持腸道微生態(tài)平衡。

　　4、關(guān)注膳食結(jié)構(gòu)的平衡與合理，保持合理的膳食，使?fàn)I養(yǎng)素的攝入相對均衡，減少腸道的吸收負(fù)擔(dān)。適當(dāng)在日常膳食中增加有利于增殖腸道有益菌的食物，將能保持身體營養(yǎng)的同時維護(hù)腸道生態(tài)平衡。

　　結(jié)語：有關(guān)腸道不好的調(diào)理方法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對這類病癥已經(jīng)有了一些認(rèn)識了。相信大家或多或少都有些腸道方面的疾病，每次生病的時候都會跟其有些關(guān)系。以后要多注意了，尤其是飲食方面，多多注意調(diào)理一下!