小病不斷大病沒有讓很多人苦惱，同時(shí)生病需要打針、吃藥、花錢，這同樣讓大多數(shù)人很痛苦，如何改變這種現(xiàn)象呢?其實(shí)并不困難，身體的免疫系統(tǒng)是治病的好醫(yī)生，只要激活它，它就可以幫身體治病、防病。但是該如何激活免疫力以及免疫力受到哪些因素的影響呢?
下面小編將和大家一同來了解免疫力的激活方式，以及哪些不良行為會(huì)降低我們身體的免疫力。
免疫力
免疫力簡(jiǎn)單的理解就是維護(hù)身體內(nèi)環(huán)境健康、穩(wěn)定的一種能力，幫助人體抵抗外界的微生物、病毒、細(xì)菌、真菌等帶來的傷害。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)免疫力的存在對(duì)于衰老速度也有一定的影響，免疫力的下降會(huì)導(dǎo)致衰老，一般情況下免疫力的在30歲左右就開始減退了，加之人體對(duì)免疫力的破壞，會(huì)加快衰老速度。
降低免疫力的行為
1.濫用抗生素類藥物
大多數(shù)國(guó)人在感冒、咳嗽、皮膚傷口等情況下都會(huì)使用抗生素，抗生素的濫用容易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的感染，同時(shí)免疫力缺少了刺激，得不到鍛煉也會(huì)降低。
2.運(yùn)動(dòng)太少
運(yùn)動(dòng)是對(duì)免疫系統(tǒng)的一種良性刺激，一般在運(yùn)動(dòng)過后的24小時(shí)之內(nèi)會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的情況，但之后會(huì)恢復(fù)正常水平。根據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，每周持續(xù)3-5天，免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)增加。
3.熬夜
經(jīng)常熬夜、失眠、睡眠不足盜會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞減少，甚至減少超過50%。
4.不良情緒
醫(yī)學(xué)上常將奇跡的發(fā)生歸結(jié)于精神因素，不良的精神因素如交友少、悲觀、郁悶、不發(fā)泄等，這些都會(huì)影響身體的血壓、心率、激素分泌，進(jìn)而導(dǎo)致的免疫細(xì)胞減少，降低免疫力。
所以，免疫力對(duì)人體很重要，激活和提高免疫力也是在維護(hù)自身的健康和延長(zhǎng)壽命。
提高免疫力的方法
1.補(bǔ)充益生菌
人體大約有80%的免疫系統(tǒng)分布在腸道中，而益生菌是維護(hù)腸道健康必不可少的物質(zhì)，它在腸道內(nèi)可以通過刺激腸道的免疫能力，改變過高或過低的免疫力，起到防病、抗過敏的作用。
除了通過特殊藥物補(bǔ)充益生菌之外，還可以通過食用酸奶、膳食纖維來促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的繁殖。
