癌癥的危害是非常大的，生活中我們要養(yǎng)成良好的生活中習(xí)慣積極預(yù)防癌癥的發(fā)生，對我們的身體健康才是非常有幫助的。那么日常生活中預(yù)防癌癥的好習(xí)慣有哪些呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

　　養(yǎng)成這些好習(xí)慣輕松預(yù)防癌癥

　　水果蔬菜當(dāng)零食

　　水果蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)價值，適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊纳眢w健康是非常有利的，我們可以將水果蔬菜當(dāng)零食。

　　因為薯片以及糖果中含有高脂高熱量，使得吃多的人易患上肥胖、高血壓等慢性病，并且研究也證實，是引起腸癌的原因之一。

　　所以，吃零食好選擇低脂低熱量食物，可以有效控制住體重，美國研究證實，每天多攝入100卡路里的食物，一年就會增胖10斤。可見，選擇好零食的種類，對控制熱量攝入十分必要。建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，可以選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，這樣既可以增強飽腹感，也可以減少熱量的攝入。

　　國內(nèi)外多項研究均證實，生活中適當(dāng)?shù)臄z入纖維能有效預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥，所以我們可以每天吃一點，也不用太多，如半個胡蘿卜、一個蘋果等。

　　此外，還可以適當(dāng)吃點粗糧，其飽腹感強，也能一定量地減少其他食物的攝入，減少過多熱量的堆積，進(jìn)而將體重維持在合理范圍內(nèi)。

　　一周吃三頓素

　　生活變好了，只能過節(jié)吃頓肉的時代一去不復(fù)返。每天雞鴨魚肉的飲食成了家常便飯。長久下來，肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥就不請自來了。

　　紅肉攝入太多也會增加罹患腸癌的風(fēng)險，因此，每周找出一天或者三頓飯的時間不要吃肉，是很好的控制體重的方式。在這三餐中，可以多攝入蔬菜，也可以多吃點豆制品，以保證蛋白質(zhì)的攝入。

　　需要注意的是，許多人認(rèn)為一天不吃肉就是健康飲食了，其實是不合理的，如果其他6天都是大魚大肉依然起不到健康飲食的作用。

　　利用一切機會站起來

　　運動對健康的好處不必多說，但能堅持每天運動的人卻不多。英國研究顯示，只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動，如快走、慢跑等，都能有效降低癌癥的發(fā)病率，甚至站著也有防癌的功效，所以建議在打電話或者看電視的時候站起來，不僅能防止久坐帶來的肥胖，還能活動身體，調(diào)節(jié)機體免疫力。

　　此外，晚飯后要多出去走走，不要吃完飯就坐下來看電視，這樣不僅達(dá)不到休息放松的效果，還會給身體增加肥胖負(fù)擔(dān)。特別是一些長期久坐的白領(lǐng)，更需要用散步等運動來調(diào)節(jié)一天工作的疲勞。