如何維護(hù)血管的健康?

　　1.精神上多加放松

　　如果長期的精神壓力大、精神緊張會導(dǎo)致血管的收縮異常，容易引起血管變窄，并且血管不能隨著人體對血液的需求該變化，繼而動脈硬化則容易發(fā)生。所以為了維護(hù)血管的健康，要注意放松自己，避免精神壓力過大。

　　2.給血管運(yùn)動的機(jī)會

　　當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候其實(shí)也是血管在運(yùn)動，適度的運(yùn)動提高血液循環(huán)，增加血管的柔韌性，降低動脈硬化發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.控制體重

　　控制體重不僅僅是為了擁有美麗的身材，更重要的是為了健康。體重增加過快，身體過于肥胖，常常與高血脂、脂肪肝、腦中風(fēng)、動脈硬化等疾病有關(guān)。

　　4.控制飲食

　　動脈硬化的發(fā)生其實(shí)和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，如高脂肪、高糖和高鹽飲食等，常常引起高血壓等富貴病，而當(dāng)這些疾病發(fā)生之后，又是誘發(fā)動脈硬化的病因。

　　另外，食物熱量過高同樣會引起人體的肥胖，繼而誘發(fā)動脈硬化。

　　5.合理飲食

　　食物也是維護(hù)身體健康的良藥，不同的食物對健康而言有不同的作用。

　　增加粗糧，粗糧中的膳食纖維有助于降低膽固醇和血糖，從而可以維護(hù)血管的健康。

　　補(bǔ)充維生素，維生素C有利于提高血管的韌性，防止血管破裂以及血栓形成。胡蘿卜素有利于抗血管老化。

　　改變飲食結(jié)構(gòu)，對于中老年人來說為了維護(hù)血管的健康，不僅要少吃高脂肪食物，同時(shí)還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和改變飲食結(jié)構(gòu)。如食物以清淡、低鹽、低脂肪、高蛋白、低熱量為主，并且改變食用順序和習(xí)慣，如先食用低熱量但有飽腹感的食物，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食和吃得太快。

　　結(jié)語：在生活中發(fā)生頭暈、頭痛和胸悶現(xiàn)象要警惕動脈硬化，同時(shí)這一類不適現(xiàn)象對中老年人來說非常危險(xiǎn)，極容易引起心血管疾病。上文提到了動脈硬化的病因、危害，同時(shí)提及了在生活中如何維護(hù)血管的健康，希望你能注意自己的生活和飲食結(jié)構(gòu)，警惕動脈硬化發(fā)生。

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