如果身體中的水液代謝不正常，那么就會導致一些人出現(xiàn)水腫的情況，明明早上穿著正正好的鞋子，到了晚上就會變得比較擠腳。因此小編今天就來給大家介紹下水腫怎么消除以及水腫怎么辦。

　　水腫怎么辦

　　1、不久坐

　　人如果長時間保持著一個動作不動，那么就會讓身體中的水液代謝速度減慢，那么在這樣的情況之下，就會讓一些人出現(xiàn)水腫。特別是對于那些長時間久坐的人群來說，這種表現(xiàn)更加的明顯。

　　或許有人會說自己每天的工作比較忙，怎么可能不久坐，但是小編想要和大家說的就是，如果你在上班的時候比較忙，不好經常走動話，那么你就要利用好回到家的時間。

　　當你們到家之后，一定要做一些運動，不論運動的幅度大又或者是小，只要是動一動，就能夠很好的幫助自己緩解水腫的出現(xiàn)。比如說你在吃完晚飯的時候，不要立刻坐下來，你們可以去刷一刷碗筷，又或者是掃一掃地，通過這樣的方式來逼迫自己去動一動，從而緩解水腫。

　　在這里小編有一種能夠去除水腫的小方法要教給大家，那就是你們先躺在床上，緊接著把自己的四肢向上伸，之后抖動自己的四肢就可以了，每天堅持，你就會發(fā)現(xiàn)自己水腫的情況有了明顯的改變。

　　2、不吃鹽分大的食物

　　還有就是大家在日常的生活中如果是那種喜歡吃重口味食物的人群，那么小編建議你們要盡早改掉這種飲食習慣比較好。

　　這主要就是因為在重口味的食物中會含有特別多的鹽分，那么在這樣的情況之下，就會影響身體中的水液代謝，從而會造成水腫。

　　因此大家在日常的生活中要多吃一些清淡的食物，這樣才能夠調節(jié)身體中的水液含量，從而避免浮腫。在平時的飲食中大家可以多吃點蔬菜以及水果，在這些食物中含有比較多的水分以及纖維素，經常吃，對于緩解水腫來說，還是比較顯著的。

　　小編提醒一點，對于那些水腫的人群，你們在日常吃東西的時候要避免吃一些不消化以及容易導致脹氣的食物，要不然也會影響身體的代謝。