抑郁癥屬于精神類型的疾病，對于患有這方面疾病的人群而言，會一直受到精神的折磨。如果抑郁癥的情況比較嚴(yán)重，甚至?xí)：θ说纳】担虼藢τ谝钟舭Y，要盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療，這樣才能夠維護(hù)好健康。因此小編今天就給大家介紹下抑郁癥的表現(xiàn)癥狀以及抑郁癥怎么辦。

　　抑郁癥的癥狀

　　抑郁癥不是說隨隨便便就得的一種精神疾病，在患病之前是會有一些征兆的，大家在平時要時刻關(guān)注自己以及身邊的人是不是有這樣的征兆。

　　首先就是對于患有抑郁癥的人群來說，他們的內(nèi)心是比較悲觀的，在日常沒有什么樣的事情能夠讓他感覺到幸福又或者是快樂，內(nèi)心十分煎熬，終日抑郁寡歡。

　　除此之外，在平時的食欲上面也會受到影響，會出現(xiàn)明顯的食欲見少，即使是見到自己喜歡吃的食物，也不會對它提起多大的興趣，從而體重明顯減輕。

　　另外表現(xiàn)為明顯的一個地方就是睡眠出現(xiàn)問題，經(jīng)常的不容易入睡，又或者是在早上的時候醒的特別早。

　　如果你出現(xiàn)以上這些現(xiàn)象，就要小心了。那么大家在日常的生活中怎么做就能夠有效的預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)呢?

　　怎么預(yù)防抑郁癥

　　1、保持好心情

　　對于患有抑郁癥的人群來說，在日常的生活中一定要注意調(diào)控好自己的情緒，當(dāng)自己因?yàn)橐恍┦虑槎械奖容^煩悶的時候，好不要憋在心里，要找別的方向去釋放出來。

　　比如說你是一個喜歡運(yùn)動的人，那么你在心里感覺到比較壓抑的時候，你就可以去運(yùn)動，通過運(yùn)動的方式來把自己的精神注意力轉(zhuǎn)移到身體的疲勞上，這樣就能夠有效的降低你心里原本比較擔(dān)心的事情，而且身體疲勞了，那么在這樣的情況之下，還會比較容易進(jìn)入到睡眠中，從而有效的幫助你緩解睡眠障礙。

　　如果你不喜歡運(yùn)動，那么在平時的生活中你還可以通過吃甜點(diǎn)的方式來幫助自己緩解，這種情況，因?yàn)榻?jīng)過研究證明，在甜食中會含有一種能夠振奮精神的物質(zhì)，如果吃了甜品，能夠有效的幫助你緩解不良情緒。

　　而且各種甜品看起來會比較的美麗，從而會給人一種心靈上美的享受，大家在日常的生活中不妨吃一些。

　　2、找醫(yī)生

　　當(dāng)自身調(diào)控不好的時候，大家一定要及時的尋找醫(yī)生來幫助你治療，千萬不要覺得心理疾病不是大問題，當(dāng)心理問題嚴(yán)重的時候，會嚴(yán)重危害大家的身體健康，甚至是生命。