相信大家都知道，在生活中，有許多食物是具有通便作用的。因此大便干燥的時(shí)候可以吃這些食物哦。

　　1、土豆250克，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

　　2、雞蛋1只，打入牛奶250克中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

　　3、取30克的核桃仁以及黑芝麻，并且將兩者搗成泥狀后用開(kāi)水進(jìn)行沖服，每天一次，并且是在空腹的時(shí)候服用。

　　4、香蕉1-2根，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開(kāi)水200-300毫升。

　　5、南瓜120克，切成方塊，煮熟后加入牛奶400毫升，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。

　　生活中該如何預(yù)防大便干燥

　　1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強(qiáng)烈，又無(wú)腹痛，稱弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。

　　2、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重 ，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。

　　3、大便干燥的時(shí)候，需要保證充足的睡眠時(shí)間，從而避免神經(jīng)過(guò)度疲勞。并且患者要多散步、多運(yùn)動(dòng)。

　　4、所以平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在熱季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水約1200毫升，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

　　5、同時(shí)，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥，要注意飲食調(diào)整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

　　6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時(shí)左右，一定去大號(hào)。大便干燥是讓很多人頭痛的問(wèn)題，充足的水分可以幫助腸道蠕動(dòng)，增加動(dòng)力。同時(shí)養(yǎng)成反射性的排便習(xí)慣，有利于緩解大便干燥的癥狀。

　　7、晚上睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號(hào)，什么紅酒都中，無(wú)所謂價(jià)格問(wèn)題了。紅酒中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助潤(rùn)腸通便，改善大便干燥。

　　8、在吃的方面，隨便了，如果沒(méi)有特別忌諱的，還是盡量以素食為主，粗糧為主。時(shí)不時(shí)吃些蘿卜呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸張，好水煮煮，放點(diǎn)鹽，香油什么的，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，又美容又減肥又清腸。

　　結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于大便發(fā)黑是什么原因已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，在日常生活中大家一定要注意自己的這方面問(wèn)題，當(dāng)心是疾病預(yù)兆，要及時(shí)查明原因。