三高之一的高血糖是大家所熟知的一種疾病，當(dāng)患有高血糖時對人體的心臟、大腦、腎臟、眼睛、皮膚等都會造成傷害。但是在患有高血糖的初期，大家會因為高血糖癥狀不明顯，而忽略對這種疾病的預(yù)防，尤其在飲食上不加控制。而我們今天要說的便是有關(guān)高血糖的飲食禁忌。

　　3件飲食小事讓你血糖飆升

　　1.饑餓時吃糕點

　　高血糖人群往往容易饑餓并且口渴和尿多，正常人群會在饑餓時候選擇食用糕點、蜜餞、餅干等食物來墊肚子，但是這種飲食方法對高血糖患者來說不可取。

　　首先，糕點、蜜餞等食物中存在這大量的蔗糖，進入人體后極容易被吸收，導(dǎo)致血糖升高。

　　其次，糕點的制作往往采用精米細米，其中缺乏膳食纖維。精細的碳水化合物更容易被腸道消化吸收和利用，同樣導(dǎo)致血糖的飆升。

　　對糖尿病人群來說，出現(xiàn)饑餓可以選擇食用不含糖或含糖量少的水果，如柚子。或者飲用蔬菜汁，如芹菜汁、胡蘿卜汁等。

　　2.淀粉含量高的蔬菜

　　淀粉類食物比脂肪和蛋白質(zhì)更容易被人體吸收利用，這一類食物雖然吃起來沒有太多甜味，但是進入體內(nèi)之后淀粉會被快速分解，產(chǎn)生葡萄糖，繼而引起血糖升高。

　　常見的富含淀粉的食物有板栗、芋頭、土豆、紅薯等，這一類食物在食用時候要注意控制量，或者搭配其他的粗糧食用。

　　3.飲酒

　　在很多人的潛意識中認(rèn)為飲酒和高血糖沒有關(guān)系，殊不知飲酒恰恰加速高血糖的惡化。

　　首先，喝酒危害了肝臟健康，而糖尿病人本身肝臟解毒能力差，飲酒只會更加危害肝臟健康。

　　其次，飲酒對人體的胰腺產(chǎn)生影響，而高血糖或糖尿病的發(fā)生與胰島素分泌不足有很大關(guān)系。同時，酒精也屬于高熱量食物，過多的深入熱量會加重高血糖。

　　結(jié)語：高血糖的危害是在潛移默化中發(fā)生的，除了出現(xiàn)“三多一少”之外，還會發(fā)生疲勞、蛋白質(zhì)和脂肪代謝紊亂、視力模糊甚至?xí)炟实?。所以，患上高血糖后也要多加注意，避免加速血糖的升高，甚至引起糖尿病?/p>

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。