肥胖已經成為了困擾很多人的一件事情。如果你的身體脂肪太多，那么就會導致很多身體機能無法正常運作。肥胖的分類有好多種，向心型肥胖是肥胖的一種表現(xiàn)形式!到底肥胖吃什么好呢?

　　向心型肥胖

　　向心性肥胖患者體形粗的部位是在腹部，腰圍往往大于臀圍，是成年人(尤其是女性)發(fā)生肥胖癥時的一種常見臨床表現(xiàn)。有些書中也將向心性肥胖稱為腹型肥胖、上身型肥胖、蘋果型、男性樣肥胖。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的向心性肥胖患者發(fā)生各種并發(fā)癥的危險性較高，其并發(fā)動脈硬化、腦卒中、高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等各種并發(fā)癥的危險性約是全身勻稱性肥胖者的2-3倍，而且腰圍越粗，危險性越高。

　　腎上腺糖皮質激素是腎上腺皮質束狀帶分泌的激素，在人體中主要為皮質醇。單純性肥胖者可有一定程度的腎上腺皮質功能亢進，血漿皮質醇正?；蛏?而在繼發(fā)性肥胖中，柯興綜合征血漿皮質醇明顯增高。由于血漿皮質醇增高，血糖升高，引起胰島素升高，后者導致脂肪合成過多，形成肥胖。由于軀干及四肢脂肪組織對胰島素和皮質醇反應性不同，故呈向心性肥胖。

　　向心性肥胖應該如何預防

　　調飲食

　　多吃魚類。少吃牛羊肉和肥豬肉。

　　許多水果含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。水果含鉀多的依次是香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋果。此外，水果中含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護作用。含維生素C多的依次為山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子。

　　素食可降低血壓。有一些蔬菜還有輕度的降壓作用，如芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、洋蔥、茭白、胡蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯。

　　避免空腹或睡前飲用大量濃茶，提倡長期飲淡綠茶，并在飯后飲用為宜。

　　多鍛煉

　　太極拳。動作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功(放松功、站樁功)，收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。

　　體操。運動部位均勻，運動量適中。

　　步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分鐘，行程約2000米，在每天下午、黃昏、睡前均可進行，可使收縮壓下降4—6毫米汞柱。

　　游泳是種極好的全身運動，堅持每周1—3次，必有好處。

　　肥胖的具體分類

　　水腫型肥胖

　　又被稱為“痰濕內蘊肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內積聚所造成的肥胖。

　　主要表現(xiàn)為以下癥狀：食欲一般，但手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。

　　這類肥胖者可服用防風通圣散和胃苓湯，它們有利尿、減肥的作用。

　　暴飲暴食肥胖型

　　顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的“大食客”。這種人如能強制節(jié)食，可暫時瘦下來，但一旦控制不住食欲時，又會反彈回來，而且很有可能比以前更胖。

　　其實，“暴飲暴食”者的通病就是有火，所以通過服用中藥，能起到消火、清腸之功效。與此同時，體重也會有所減輕。

　　這類肥胖者可服用防風通圣散。這劑藥可消除胃火，抑制亢奮，并有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內的多余能量轉化為體熱排散出去。