血管健康也是我們平時(shí)要多注意的一個(gè)問題，血管堵了如果嚴(yán)重的話可能會(huì)要了我們寶貴的性命，那么如何保護(hù)血管健康呢?血管堵塞怎么辦呢?如何預(yù)防血管疾病呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　日常10個(gè)細(xì)節(jié)不花10分鐘

　　助你養(yǎng)好血管80歲不老!

　　血管老，人就老。人到中年，如果發(fā)現(xiàn)自己已面露老相，身體逐漸走下坡路，就有可能是血管提前老化的標(biāo)志

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　下樓走樓梯

　　上樓下樓的運(yùn)動(dòng)量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時(shí)好走樓梯，不僅增加活動(dòng)量，還能鍛煉血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　起床前抖一抖

　　早起時(shí)是血壓波動(dòng)較大的時(shí)期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動(dòng)下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　　揉敲小腿

　　小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強(qiáng)弱關(guān)系到心臟泵血功能，因而有空時(shí)不妨揉敲小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　起居篇

　　脖子系條絲巾

　　人的脖子上有一條特殊的血管，起到調(diào)整體溫的“開關(guān)”作用，若受寒則會(huì)閉合，影響頭頸血液循環(huán)。因而，夏天長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，或冬天房間沒暖氣時(shí)，好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。

　　腰圍要松些

　　收腰修身的服裝、腰帶、內(nèi)衣會(huì)束縛小腹，久而久之會(huì)令末梢血管收縮，影響末梢血液循環(huán)，尤其是小腹肥胖的人，更忌長(zhǎng)時(shí)間穿戴緊身服飾。

　　午后閉目養(yǎng)神

　　利用這段時(shí)間閉目養(yǎng)神或打個(gè)瞌睡，能調(diào)整血液循環(huán)，令人精神倍增。

　　多笑笑

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑可以令大腦分泌內(nèi)啡肽，擴(kuò)張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時(shí)要有意識(shí)地多笑笑，有益血管健康。