抑郁質(zhì)型是一種常見的精神疾病，抑郁質(zhì)主要表現(xiàn)為不太合群、行為孤僻、觀察細(xì)致、表情忸怩、非常敏感、多愁善感、行動(dòng)遲緩，具有明顯的內(nèi)傾型。那么你們知道抑郁質(zhì)的人應(yīng)該如何擺脫抑郁情緒呢?抑郁質(zhì)人應(yīng)該怎么培養(yǎng)呢?

　　抑郁質(zhì)型在神經(jīng)類型中屬于弱型，他們體驗(yàn)情緒的方式比較少，產(chǎn)生穩(wěn)定的感情也是非常慢的，但是對(duì)待感情有著一種深刻、持久、有力而且具有高度的情緒易感性。

　　特點(diǎn)

　　傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型共有四種，即：多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。抑郁質(zhì)的人神經(jīng)類型屬于弱型，他們體驗(yàn)情緒的方式較少，穩(wěn)定的情感產(chǎn)生也很慢，但對(duì)情感的體驗(yàn)深刻、有力、持久，而且具有高度的情緒易感性。

　　抑郁質(zhì)人格的典型特征：抑郁質(zhì)的人一般表現(xiàn)為行為孤僻、不太合群、觀察細(xì)致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行動(dòng)遲緩、優(yōu)柔寡斷，具有明顯的內(nèi)傾性。

　　抑郁質(zhì)的人為人小心謹(jǐn)慎，思考透徹，在困難面前容易優(yōu)柔寡斷。

　　抑郁質(zhì)適合的職業(yè)

　　校對(duì)、打字、排版、檢察員、雕刻工作、刺繡工作、保管員、機(jī)要秘書、藝術(shù)工作者、哲學(xué)家、科學(xué)家等。

　　抑郁質(zhì)的人如何擺脫抑郁情緒

　　抑郁質(zhì)型的人很容易出現(xiàn)情緒化，出現(xiàn)情緒化次數(shù)的情況比其他氣質(zhì)的人要多得多，大多數(shù)時(shí)間都是消極的狀態(tài)，那么如何才能讓抑郁質(zhì)的人變得積極起來呢?

　　一般抑郁質(zhì)的人擁有充實(shí)、豐富的生活內(nèi)容，生活感到充實(shí)、豐富，本身就是一種積極向上的感受，它能使一個(gè)人看到自己的力量，看到生活的美好，忘卻煩惱。假如每天你都被緊張的工作、忙碌的家務(wù)、天真的孩子所包圍，就不會(huì)有那么多閑暇時(shí)間去顧影自憐、去反復(fù)體會(huì)自己的不快，也就少一分情緒的困擾。

　　要從抑郁中走出來，就要學(xué)會(huì)廣交朋友。這也許是件不易做到的事，但要改變過于情緒化的心態(tài)，就要嘗試去做。開始可以讓你的家人或好朋友帶你一起出席社交場(chǎng)所，你可以不唱主角，自然進(jìn)入別人的交際圈子，然后再慢慢轉(zhuǎn)為“以守為攻”，主動(dòng)與別人交談，或邀請(qǐng)大家到你家做客。

　　廣交朋友，一方面可以使抑郁質(zhì)人的業(yè)余生活更加豐富，增加他的社會(huì)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，另一方面也可以使他的不良情緒在朋友那里得到傾訴，朋友的安慰和勉勵(lì)能夠使他擺脫不良情緒的困擾，提高自信心。淡化不良感受。

　　抑郁質(zhì)的人之所以較他人易傷感，就是因?yàn)樾闹欣嫌行┎涣几惺艹霈F(xiàn)，并不自覺地反復(fù)體味它，以至形成消極心態(tài)。這是一種惡性循環(huán)。淡化不良感受，是指當(dāng)有了不良體驗(yàn)時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力或進(jìn)行理智調(diào)節(jié)，不去反復(fù)體味它、強(qiáng)化它，讓不良體驗(yàn)自然地存在或消失。

　　應(yīng)當(dāng)對(duì)自己說：每個(gè)人都和我一樣有各種各樣的煩惱，只是他們不告訴我罷了，過些日子情緒自然會(huì)好的。

　　返璞歸真是現(xiàn)代人的一種時(shí)尚，走向大自然也不失為跳出情緒困擾的有效方法。在自然界的懷抱中，人們會(huì)感到清新、放松、心曠神怡，一切的煩惱都被那滿山的云霧帶走了，被清澈的海水沖刷得無蹤無影了……在大自然中，人們會(huì)多一份對(duì)人生的思考，多一份對(duì)美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。

　　抑郁質(zhì)人的自我培養(yǎng)

　　(1)培養(yǎng)創(chuàng)造力

　　抑郁質(zhì)人是不拘泥于固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產(chǎn)生一些新想法，并能以此創(chuàng)造新局面。他們具有現(xiàn)實(shí)的創(chuàng)造力。

　　他們的創(chuàng)造力，多體現(xiàn)在文學(xué)藝術(shù)上。在這個(gè)方面，抑郁質(zhì)人得天獨(dú)厚。為了發(fā)揮創(chuàng)造性、提高創(chuàng)造力，他們需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動(dòng)力、表現(xiàn)力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強(qiáng)。