痛經(jīng)幾乎是每個女人都會遇到的一種情況，有人只會感覺到酸脹不適，忍一忍便算了，有人則會感覺痛不欲生只恨自己是個女人。痛經(jīng)并不一定需要止痛藥來解決，正確揉按“子宮穴”，可緩解痛經(jīng)。

　　常揉子宮穴改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

　　首先，子宮穴的位置在小腹，是兩個對稱的穴位。肚臍直向下4寸，再各向兩側(cè)3寸，與肚臍構(gòu)成一個等腰三角形。

　　其次，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中子宮穴主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、盆腔炎與闌尾炎等。而中醫(yī)里有“不通則痛”的說法，按摩子宮穴有活血化瘀、理氣止痛的作用，故而對痛經(jīng)有效。

　　再有，子宮穴的按摩方法有艾灸、針灸、按摩、熱敷等，在經(jīng)期女性不宜進行艾灸，可以用夠雙手的食指、中指揉按兩側(cè)的子宮穴，以感到酸脹為宜。操作5分鐘左右，便能感到小腹有熱感。同時，經(jīng)期也可以熱敷這個穴位。而日常想要調(diào)經(jīng)理氣，可以選擇艾灸的方法。

　　自我按摩與醫(yī)生的治療不同，中醫(yī)在利用子宮穴治病時，還會配合其他的穴位，治療不同的疾病，而經(jīng)期女性想要更好的改善痛經(jīng)，可以配合飲食。

　　痛經(jīng)期間可以吃點什么?

　　1.姜棗茶

　　利用紅糖、生姜、紅棗等煎茶飲用，有溫經(jīng)散寒的作用，適合經(jīng)期容易發(fā)生小腹脹、畏寒、經(jīng)血出現(xiàn)血塊的女性。同時還可以預(yù)防經(jīng)期出現(xiàn)感冒。

　　2.玫瑰花茶

　　玫瑰花有理氣解郁、活血散瘀的作用，可調(diào)經(jīng)止痛。同時，飲用玫瑰花茶改善氣郁現(xiàn)象，起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)與安撫情緒的作用，對女性經(jīng)期前、經(jīng)期出現(xiàn)的不良情緒有調(diào)理作用。

　　3.當(dāng)歸生姜茶

　　氣虛、血虛的女性在經(jīng)期容易發(fā)生頭暈、心慌、臉色蒼白的現(xiàn)象，當(dāng)歸具有補血功效，與生姜一同煎茶，可補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，改善經(jīng)期手腳冰涼問題。

　　除了吃之外，經(jīng)期運動與保健也可以起到止痛、調(diào)理身體的作用。

　　首先，經(jīng)期靜若處子對健康并不利，適度的運動，如散步、瑜伽，可以促進身體的血液循環(huán)，盆腔肌肉的放松。

　　其次，經(jīng)期保健，注意個人衛(wèi)生情況。經(jīng)期女性的陰道抵抗力在下降，個人衛(wèi)生情況不好，則容易留下婦科病。所以要注意清潔，同時避免坐浴、游泳、同房以及濫用藥物。

　　雖然每個月都會出現(xiàn)“那幾天”，但是這個期間對自身卻是保護不容忽視的，痛經(jīng)也可以自行按摩，但情況嚴重時還是應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。

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