我們經(jīng)常說早睡早起，身體好。起床后做什么對我們同樣重要，有的人一起床就開始劇烈運(yùn)動，其實(shí)這很傷害我們的健康。那么起床后不能做什么，今天就一起和三九養(yǎng)生堂小編來看看吧。

　　第一：睡醒后切忌立即進(jìn)食，其實(shí)經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，你的胃在清晨還處于“半夢半醒”的狀態(tài)，需要用到十幾分鐘至半小時(shí)才能醒來。而且由于早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻的吃東西，特別是吃一些難消化的食物(如肉類等)，這樣很容易導(dǎo)致你消化不良。建議早上起來后好先喝一杯水，過段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。同時(shí)還要注意，早上喝溫水且喝水不要過猛，一口一口喝。

　　第二：早上起來不要立刻起來，不少的朋友都試過睡醒馬上起來有種頭暈眼花的感覺吧。因?yàn)樗阎?，人體其實(shí)是從抑制轉(zhuǎn)入興奮的過程中。如果這個(gè)時(shí)候你立馬的起床，身體還沒適應(yīng)，血液不能幾時(shí)運(yùn)輸?shù)酱竽X，就會是大腦氧氣不足而出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。睡醒可以在床上坐一下，活動一下，按摩一下頭部手腳，在慢慢的起床。

　　第三：睡醒之后立馬工作是要不得的。醒后馬上投入緊張的工作中，這時(shí)腦部供血不足，不僅工作效率不高還很容易疲勞。好是醒來的時(shí)候在床上躺一下，等身體肌肉和血液都慢慢的清醒，可以適當(dāng)做一下伸展運(yùn)動，喚醒你的body喔。

　　第四：醒來后千萬不要做劇烈的運(yùn)動。很多人有晨運(yùn)的習(xí)慣，不過起來后運(yùn)動要適度，不要做劇烈的運(yùn)動(如快跑等)，因?yàn)樽隽藙×业倪\(yùn)動會刺激到交感神經(jīng)，使之過度的興奮，打亂神經(jīng)節(jié)律，很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。

　　第五：不要立馬小便。專家解釋說，晚上如果喝水喝多了，很多人會被尿憋醒，這個(gè)時(shí)候你匆匆忙忙的上廁所，很容易會頭暈，睡覺時(shí)身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，而且膀胱迅速的排空，易誘發(fā)低血壓和短暫腦部供血不足，這樣就會導(dǎo)致排尿性暈厥。所以再急也要慢慢起來去廁所。

　　第六：醒來后不要立馬疊被子。睡醒疊被子是好習(xí)慣，可是不要睡醒立馬就疊。因?yàn)槠鋵?shí)我們的臥室看起來再干凈，被褥里也至少有1500萬只螨蟲，如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合螨蟲的繁殖。這是應(yīng)該要打開窗通通風(fēng)，翻轉(zhuǎn)一下被子，可以洗漱完再疊喔。

　　第七：醒后繼續(xù)賴床。這應(yīng)該是不少人的習(xí)慣吧。不過你應(yīng)該感受過，醒來了卻一直賴床躲在被窩里，躺久了反而會越來越累的感覺，還不如醒來后起來那樣精神。其實(shí)這是因?yàn)樗瘧杏X賴床不利于人體的陽氣宣發(fā)，就很容易導(dǎo)致氣機(jī)不暢。研究還表明，起床比較早和起床比較遲的人相比，身體更加的健康，一天的心情也更愉悅!

　　第八：起床后不拉開窗簾。其實(shí)想要在睡眠的狀態(tài)中迅速的喚醒，一個(gè)很好的辦法就是把窗簾拉開，讓陽光照射進(jìn)來，這樣會給你的身體一個(gè)信號，停止分泌讓人困倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。

　　早上起床用一分鐘讓你多活十年

　　1、兩手對搓一分鐘

　　手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

　　2、手指摩頭一分鐘

　　手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。

　　3、輕揉耳輪一分鐘

　　雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。