2、頭部向左向右轉(zhuǎn)動90度左右，頭部要放證，不要歪，不能前傾或者后仰。同樣這個動作活動幾組。

　　注意：在做頸部運動的時候，上半身要保持不動，姿勢一定要正確，這樣才能達到想要的效果，動作幅度要大，但要柔和，防止頸部受傷。

　　三、飲食療法

　　維他命C和膠原蛋白是可以有效緊致頸部的好東西。維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。膠原蛋白能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。

　　此外，還要保持均衡的飲食，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。

　　如何預防脖子粗

　　1.從年輕時就開始注意。

　　2.平時避免強烈的日曬風吹。

　　3.注意飲食營養(yǎng)的平衡，多吃新鮮蔬菜水果。

　　4.適量口服維生素C、維生素E。

　　5.使用護膚品時，也該給頸部搽上。

　　6.多進行按摩，促進皮膚血液循環(huán)。

　　吃什么可以改善脖子粗

　　魚肉

　　魚肉中含有豐富的膠原蛋白，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

　　西瓜

　　西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

　　石榴

　　石榴富含維生素C，其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學家建議，每周應吃一個石榴。

　　菠菜

　　菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復合物，其中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。每周應吃3次菠菜，有效改善皮膚質(zhì)量。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關于脖子粗的相關內(nèi)容，通過上文的介紹，相信大家對于脖子粗的原因以及怎么辦都已經(jīng)有了一定的了解。此外，文中還提到了改善脖子粗的方法，感興趣的朋友可以看看。