面部皺紋橫生、斑點(diǎn)、眼袋、黑眼圈等是常見(jiàn)的現(xiàn)象，除此之外，人體出現(xiàn)什么現(xiàn)象則也說(shuō)明你已經(jīng)越來(lái)越老了呢?

　　拉便便越來(lái)越費(fèi)力

　　偶爾出現(xiàn)拉便便費(fèi)力則不需要多在意，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)拉便便費(fèi)力則要注意自身的腸道。因?yàn)槿梭w腸道的長(zhǎng)度長(zhǎng)達(dá)5-6米，人體吸收營(yíng)養(yǎng)成分還是排出廢物都是通過(guò)腸道進(jìn)行，就連便便的排出也是通過(guò)它。如果拉便便出現(xiàn)費(fèi)力，則可以說(shuō)明腸道出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象。

　　腸道堵塞則體內(nèi)毒素會(huì)增多

　　腸道出現(xiàn)堵塞則可以說(shuō)明腸道已經(jīng)逐漸衰老，就會(huì)影響腸道蠕動(dòng)受到影響，這樣人體腸道內(nèi)就會(huì)積存較多的便便。便便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng)則體內(nèi)的毒素就越多。因?yàn)槟c道會(huì)將便便存在毒素給吸收掉，這樣會(huì)導(dǎo)致肌膚晦暗，且痤瘡、口臭、斑點(diǎn)的出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腹部凸起，從而出現(xiàn)小腹婆。

　　腸道衰老怎么辦

　　食用含有高纖維的食物;高纖維食物不但具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，而且還可以將結(jié)腸中腐敗的細(xì)菌一并帶走，這樣就不用擔(dān)心糞便在腸道中囤積從而導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，也避免腸道再次吸收便便中的毒素，這就可以達(dá)到延緩腸道衰老的目的。

　　高纖維食物：紅薯、糙米、韭菜、大豆、燕麥、芹菜、小麥、蘋(píng)果、茭白、胡蘿卜等。

　　腸道運(yùn)動(dòng);所謂腸道運(yùn)動(dòng)就是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、腹式呼吸、揉腹、深蹲等運(yùn)動(dòng)。這些腸道運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)糞便快速排出體外，從而起到延緩腸道衰老的作用。

　　敲打大腸經(jīng);大腸經(jīng)對(duì)應(yīng)著腸道，對(duì)其敲打可以起到護(hù)腸的功效。每天可以敲打食指，因?yàn)樵摬课粚?duì)應(yīng)著大腸經(jīng)，簡(jiǎn)單、方便、易找，在任何時(shí)候都是可以進(jìn)行。

　　定量飲水;為身體補(bǔ)充水分可潤(rùn)滑腸道，尤其是一大早起床的時(shí)候，好先喝一杯溫開(kāi)水，相當(dāng)于給腸道洗澡，起到清除毒素的作用。除此之外，人每天好飲用1800-2000毫升的水，可選擇淡鹽水或者溫開(kāi)水，千萬(wàn)不要以飲用飲料代替正常的白開(kāi)水。

　　除了面部衰老，人體內(nèi)腸道是先出現(xiàn)衰老的臟器，它一旦出現(xiàn)衰老不但會(huì)導(dǎo)致排便困難，而且還會(huì)導(dǎo)致面部出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋、眼袋、黑眼圈等。所以對(duì)于如何緩解腸道衰老人們一定要切記。

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