有很多女性朋友會有這樣的困擾，每天晚上都能聽過伴侶很大的打呼嚕聲，嚴重影響了睡眠，但是又沒辦法。那么男人為什么會打呼嚕呢？他們打呼嚕的原因是什么呢？我們能夠治療嗎？

　　男人為啥老愛打鼻鼾

　　男人喜歡打呼嚕其實也是很正常的一件事，根據(jù)統(tǒng)計，大約有三分之一的男性都有長期打鼾的習慣。相對女性來說幾率要大很多。

　　首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

　　其次，打鼾還與咽力學有關。研究發(fā)現(xiàn)：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。

　　男人打鼾怎么辦

　　1、先減肥再說

　　肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。

　　2、睡前不要從事刺激的活動

　　睡前的活動好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　3、睡前放松

　　壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩(wěn)，沒有負擔。

　　4、選對枕頭

　　多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。