避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對(duì)于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

　　肝火旺的調(diào)養(yǎng)方法

　　枸杞泡水

　　相信大家都知道，枸杞水對(duì)于我們眼睛以及肝臟都是非常好的一種茶水，因此，肝火旺的時(shí)候可以喝枸杞水來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝哦，而且對(duì)修復(fù)肝細(xì)胞也是有很好的幫助。

　　喝奶制品

　　奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　　吃草莓

　　對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)

　　熱季養(yǎng)肝，家庭調(diào)護(hù)中應(yīng)該注意均衡飲食，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

　　調(diào)整心態(tài)

　　肝臟是好喜的器官，如果你經(jīng)常的心情不好的話，肝臟就會(huì)受到損傷了，因?yàn)楦闻K內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　肝火旺的時(shí)候，我們應(yīng)該每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高的我們身體免疫，并且對(duì)肝臟的功能也是非常有幫助的。不過(guò)運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)的量。

　　結(jié)語(yǔ)：肝火旺是一種比較常見(jiàn)的疾病，肝火旺是會(huì)影響我們的健康的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己肝火旺的時(shí)候一定要注意調(diào)理，大家看了上述小編的介紹對(duì)于如何調(diào)理肝火旺都有了一定的了解了吧!希望對(duì)大家有用哦!