4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進血液循環(huán)。

　　5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

　　7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

　　不同時期腿酸的癥狀表現(xiàn)

　　一、青少年腿酸

　　青少年時期會出現(xiàn)腿酸是因為正處于青春期發(fā)育期，人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿酸發(fā)生。

　　青少年腿酸怎么辦?補鈣

　　建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補充鈣片。

　　二、月經(jīng)期間腿酸

　　女性在月經(jīng)期間會有各種不適，腿酸就是其中很常見的癥狀。這主要是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。

　　月經(jīng)期間腿酸怎么辦?多喝水

　　經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。

　　三、中老年人腿酸

　　隨著身體機能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。

　　結(jié)語：腿酸疼是生活當(dāng)中經(jīng)常會遇見的情況，那么導(dǎo)致腿酸疼的原因有哪些呢?緩解腿酸疼的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!