頸椎說通俗點(diǎn)就是脖子，它在整個脊柱椎骨中雖然體積是小的、但靈活性卻大的，它是人體脊柱椎骨中活動頻率高的部位。頸椎向下支撐著腦袋，向下連接著后背和腰腹，一旦頸椎有問題，后果如何?

　　頸椎出問題，全身有問題

　　頸椎是大腦連接身體的唯一通道，一旦有問題，那就不僅僅是頸椎病這么簡單了，還會影響全身。

　　輕則頸部僵硬無法轉(zhuǎn)動、植物神經(jīng)功能紊亂;嚴(yán)重一點(diǎn)則會造成記憶力大幅下降、頭暈頭痛、神經(jīng)衰弱、頑固性失眠;更為嚴(yán)重的是頸椎病還會導(dǎo)致耳聾、高位截癱、中風(fēng)等?？梢婎i椎病一旦嚴(yán)重了，是會危及性命的。

　　1分鐘測出你的頸椎是否健康

　　方法一：深呼吸好好感受

　　深深地吸一口氣，如果沒有舒適的感覺反而感動胸悶心慌，背部有點(diǎn)痛，這不是好信號。

　　方法二：走路看雙腳

　　按照平時的走路姿勢，觀察你的雙腳，若有一測腳向內(nèi)或向外伸展，或者兩側(cè)腳都是這樣，那么這也不是個好現(xiàn)象。

　　方法三：站直觀察中心線

　　兩腳分開，站直，與肩同寬。頸椎好的人的頭部和臀部在一條直線上，均在雙腳的中心線上。如果不能保持一條線，表示你的頸椎可能出現(xiàn)了問題。

　　方法四：轉(zhuǎn)脖子

　　輕輕地轉(zhuǎn)動脖子，如果感覺僵硬、疼痛而無法順利地轉(zhuǎn)動，或者明顯感覺到可轉(zhuǎn)動的幅度比以前減小，應(yīng)該考慮頸椎問題。

　　冰凍三尺，對付頸椎病要每天堅(jiān)持頸部鍛煉

　　冰凍三尺非一日之寒，頸椎病不是一兩天就患上的，想要緩解，自然要長期堅(jiān)持。在此，教大家一套頸椎操，每天堅(jiān)持10分鐘，讓你的頸椎越來越靈活。

　　1、雙掌擦頸能放松頸部

　　用左手反復(fù)來回摩擦頸部8次，然后用手指捏后頸肌肉1分鐘。換右手重復(fù)。

　　2、輕緩轉(zhuǎn)動頸部

　　緩緩地順時針360度地旋轉(zhuǎn)頸部(速度要慢、動作要柔)，轉(zhuǎn)動五次，然后逆時針旋轉(zhuǎn)5次。

　　3、旋轉(zhuǎn)肩膀，舒緩頸部肌肉

　　雙手抬起與肩同高，手心向下，讓肩膀轉(zhuǎn)動帶動手臂由后向前旋轉(zhuǎn)20次，然后反方向再旋轉(zhuǎn)20次。這個動作能有效緩解肩頸部的肌肉，從而保護(hù)頸椎。

　　4、抬頭仰望

　　輕輕地抬起頭，慢慢向后仰，仰到自己能承受的大幅度，然后緩緩復(fù)原。

　　頸椎是承上啟下的重要節(jié)點(diǎn)，保護(hù)頸椎就是保護(hù)大腦和軀干，每天堅(jiān)持10分鐘，受益無窮。

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