神經(jīng)衰弱導致失眠是一個讓我們感覺很頭疼的問題，成宿成宿的睡不好，整個人都感覺廢了。那么神經(jīng)衰弱導致失眠應該如何科學的調理呢?今天教大家飲食調理，趕快來學習一下吧。

　　神經(jīng)衰弱失眠怎么調理?安神效果好的食物：酸棗仁、五味子、枸杞、柏子仁、蓮子。

　　核桃仁、葡萄干、蜂蜜、牛奶、桂圓、蓮子、小米、芹菜。

　　酸棗仁加五味子加枸杞——這三味藥就是一個小方。泡水喝,具有安神,潤肺,強腎的作用,

　　五味子

　　1.神經(jīng)衰弱失眠怎么調理?對中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用：五味子具有明顯的鎮(zhèn)靜作用。具有很好的安神作用，堅持飲用泡開的五味子水，能很好的緩解失眠癥狀。對神經(jīng)衰弱好但要在晚上吃。它能激活神經(jīng)系統(tǒng)，促進反應能力、精神集中力和協(xié)調作用，并增強思維清晰。盡管它具有激活的作用。這種小小的漿果，有時也被用于治療憂郁癥，并且有助改善煩躁和健忘問題。增強體能耐力。

　　2、神經(jīng)衰弱失眠怎么調理?核桃——胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

　　1、神經(jīng)衰弱失眠怎么調理?核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。

　　2、神經(jīng)衰弱失眠怎么調理?有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮。

　　3、神經(jīng)衰弱失眠怎么調理?核桃中含有的維生素，卵磷脂對治療失眠，松弛腦神經(jīng)緊張，消除大腦疲勞的效果也很好。但應注意的是核桃助濕生痰，肺有痰熱不得施。

　　歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，其可以改善睡眠質量，對腦神經(jīng)有良好保健作用，對腎虛等引起的失眠有醫(yī)治作用，往往比吃補藥還好。因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

　　具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　3、神經(jīng)衰弱失眠怎么調理?桂圓——性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

　　中醫(yī)認為桂圓補血安神、滋補健腦，并且可以調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。尤其適合表現(xiàn)為健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力、用腦過度的神經(jīng)衰弱癥患者食用。尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。