做法

　　1.豆腐切5厘米厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用;

　　2.鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘;

　　3.鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香姜片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調(diào)味后撒上蔥花。

　　二、雞肉蘑菇湯

　　原料:雞肉約200克,適量蘑菇、蔥、姜做法。

　　1、蘑菇改刀成薄片,焯水后撈出待用;

　　2、將雞肉切丁放入鍋中煮開后,倒入蘑菇一起煮,煮開后用水淀粉勾芡,出鍋即可。

　　三、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　原料:生姜20克、當(dāng)歸20克、羊肉100克做法:羊肉先用水焯一下,將生姜切片,當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。

　　四、珍菇蛋黃湯

　　材料:金針菇 , 鮮蘑菇 ,雞蛋黃兩個(gè)。

　　輔料: 紫菜, 鹽, 姜 ,香蔥 ,雞精雞湯。

　　做法

　　1、金針菇洗干凈,切去根部.

　　香菇泡發(fā)后劃出十字花紋.香蔥切圈、姜切末.雞蛋蛋黃備用,蛋白可以加入其他菜中烹飪

　　2、鍋內(nèi)放水燒開,放入雞蛋黃、金針菇、香菇,再放入雞湯,用姜 鹽、雞精調(diào)味.

　　燉制2分鐘。

　　3、起鍋.加入蔥,紫菜。

　　日常飲食

　　高蛋白：高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源.燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

　　多吃蔬菜水果:水果和蔬菜應(yīng)占每日飲食的50%。

　　多補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)素:如蛋白質(zhì)、維生素A或維生素A乳劑、啤酒酵母、鈣及鎂及維生素D、 維生素B、維生素C。

　　結(jié)語：現(xiàn)在大家知道腳趾甲變厚的原因以及如何飲食了吧。其實(shí)更多的應(yīng)該是我們在生活中去預(yù)防腳趾甲變厚，只有預(yù)防疾病的發(fā)生才是真正的養(yǎng)生之道。希望大家都能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。