生活當中經(jīng)常有人有失眠的情況，而導致失眠的因素有很多，我們在生活當中要搞清楚導致失眠的因素是什么?這樣才可以對癥下藥，那么睡不著的原因有哪些呢?失眠怎么解決呢?下面大家就一起來具體的看一看吧!

　　睡不著的原因

　　1.氣血不足

　　氣血不足表現(xiàn)為疲勞乏力，腰酸腿軟，睡覺之前手腳心發(fā)熱，心中煩躁，還伴有面色萎黃或者蒼白無華，記憶力下降等狀況。這是因為心神不能夠得到正常的滋養(yǎng)，尤其是心陰血不足，不足以讓心神在晚上安靜下來，心中的陽氣相對過亢，而導致失眠。

　　2.內(nèi)火旺盛

　　一般表現(xiàn)為平時情緒急躁易怒，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，渾身燥熱，伴有口舌生瘡，小便發(fā)黃，精神亢奮等。這是由于火熱邪氣的干擾，擾動心神，而使人無法安睡。

　　3.心膽氣虛

　　由于受到驚嚇，再加上平時膽小，從而心神被驚擾，浮動而無法安定，驚恐難以入睡，主要表現(xiàn)為不能聽到一點聲音，入睡一般尚可，但容易被很小的聲音所驚醒，入睡后常被噩夢驚醒，伴有膽小怕事，多疑慮，甚至有幻聽、幻視等癥狀。

　　哪些因素會導致失眠及解決方法

　　失眠的原因分析

　　1、生活方式

　　生活方式也是會導致失眠的。如經(jīng)常飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律。

　　飲食適度：臨睡前可適度進食，但不宜過飽，也不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效，建議您仍保持按時上床的習慣。如果實在難以入睡，可起床做一些舒暢的活動，如看書、看報，待到欲睡時再上床入睡。

　　2、身體原因

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟并糖尿并哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

　　體育鍛煉：體育運動常能促進人體的新陳代謝，改善機體的供氧和用氧能力，使個體動作靈活而協(xié)調(diào)。每天應(yīng)保持半小時至一小時的運動，但睡前宜避免劇烈運動。

　　3、環(huán)境因素

　　吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠，這些都會導致失眠。

　　生活規(guī)律：養(yǎng)成按時就寢和起床的良好習慣，避免睡懶覺?？梢栽谂R睡前聽聽輕音樂，想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等，將自己的心身放松，適當用舒適的方式來調(diào)節(jié)自己的失眠。

　　4、精神原因