生活當(dāng)中有些人十分怕冷，總是會(huì)有畏寒肢冷的感覺(jué)的，那么導(dǎo)致畏寒肢冷的原因有哪些呢?生活當(dāng)中應(yīng)該如何緩解畏寒肢冷呢?吃什么可以改善畏寒肢冷呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來(lái)看看吧!

　　畏寒肢冷的原因有哪些

　　1、天氣冷時(shí)，人體的血液的新陳代謝將會(huì)變慢，低溫狀態(tài)下血管收縮，導(dǎo)致血液的回流能力減弱，因而手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好，從而造成畏寒肢冷的情況。

　　2、有貧血，低血壓病，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調(diào)等癥的人，也易出現(xiàn)畏寒肢冷的情況，主要原因在于氣血不足容易導(dǎo)致臟腑功能的減退，從而引發(fā)該病癥。

　　3、脾腎陽(yáng)虛者也要注意哦，我們的脾主肌肉四肢，脾虛則會(huì)出現(xiàn)肢冷的情況，而腎主骨，腰為腎之府，腎陽(yáng)虛衰，腰膝失于溫養(yǎng)，則會(huì)腰膝酸冷，而腎居下焦，陽(yáng)氣不足故畏寒。

　　4、常食用寒性食物的朋友很容易引起胃寒怕冷。要知道，食物有四性五味之說(shuō)，四性即寒熱溫涼，五味則是酸甜苦辣甘，對(duì)于食物的四性來(lái)說(shuō)，寒性和良涼性食物，具有清熱瀉火，解毒養(yǎng)陰的功效，適合體質(zhì)偏于陰虛或患熱型疾病者食用。而體質(zhì)偏于陽(yáng)虛或患涼型疾病者慎吃。

　　畏寒肢冷怎么辦?

　　1、可以每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、打太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)可讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，從而促進(jìn)血液循環(huán)。但有一點(diǎn)要注意，運(yùn)動(dòng)要適度，否則會(huì)起到反作用。

　　2、可以按摩手腳心，具有溫暖手腳的效果，同時(shí)可以改善末端血管的微循環(huán)狀況，進(jìn)而緩解畏寒肢冷的情況。

　　3、養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣，泡腳時(shí)好加入一些艾葉。艾葉具有祛虛火、寒火，促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，此外，艾葉還可以通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽(yáng)，引氣下流。泡腳時(shí)，水的溫度保持在40度左右，好水的深度漫過(guò)腳踝，浸泡時(shí)間20分鐘左右為宜。如果在泡腳的同時(shí)揉搓涌泉穴，將會(huì)大大改善畏寒肢冷的情況哦。

　　4、胃寒怕冷的朋友可以適量吃一些補(bǔ)充熱量的食物，如牛肉、狗肉或羊肉，可增加身體熱量，改善手腳冰涼的情況。但有一點(diǎn)要注意：牛肉、狗肉或羊肉屬于熱性食物，吃多了會(huì)上火，好在餐后半小時(shí)或一小時(shí)，進(jìn)食一些寒性水果，如梨、荸薺，這樣不僅可以起到降火的功效，而且也可以改善畏寒肢冷的情況。

　　5、保證充足的睡眠時(shí)間，至少保證每天睡眠6小時(shí)。因?yàn)槌渥愕乃哂兄趦?chǔ)藏陽(yáng)氣、蓄積陰精。

　　6、手腳易出汗的朋友，可以選擇穿棉襪子，因?yàn)槊抟m子不僅柔軟舒適，而且可吸收腳汗，能夠讓雙腳全天保持干爽舒適的狀態(tài)。

　　體寒怕冷手腳冰涼吃什么好

　　一、蔬菜

　　包括新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物)。

　　1、根莖類(lèi)

　　根莖類(lèi)：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。