“血壓高了，除了吃藥，還要注意什么?”這恐怕是醫(yī)生在門診上，被高血壓朋友問(wèn)到多的問(wèn)題了。高血壓的注意事項(xiàng)有哪些呢，平時(shí)我們要如何預(yù)防高血壓，今天我們就來(lái)詳細(xì)看一看，醫(yī)生都有哪些醫(yī)囑吧!

　　1、高血壓比你想象的嚴(yán)重，千萬(wàn)不要小瞧它

　　高血壓在國(guó)外又被叫做“silent killer”，意思就是“安靜的殺手?！睘槭裁唇羞@個(gè)名字呢?

　　因?yàn)楦哐獕嚎雌饋?lái)貌似默默無(wú)聞，如果得不到控制，會(huì)引起冠心病、腎衰竭，還會(huì)導(dǎo)致腦卒中，嚴(yán)重危害生命健康。

　　2、患上高血壓，你一定要按時(shí)吃藥

　　很多朋友覺得自己高血壓并不嚴(yán)重，索性有的時(shí)候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。

　　其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)楦哐獕菏且活w“定時(shí)炸彈”，當(dāng)你忽然間情緒激動(dòng)時(shí)，很有可能血壓突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以，一定要定時(shí)吃藥。

　　3、要遠(yuǎn)離這些高膽固醇食物

　　其實(shí)膽固醇對(duì)我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

　　而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%以上。想想吧，多可怕!

　　高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。

　　4、不控制好情緒，血壓也會(huì)失控

　　世界衛(wèi)生組織做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。

　　情緒是健康的開關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，血壓自然也會(huì)隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險(xiǎn)了。

　　5、想讓第二天血壓穩(wěn)定，前一天一定要睡好

　　哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時(shí)能早睡1小時(shí)，第二天血壓就會(huì)下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。

　　所以，如果你有高血壓，好的辦法是：早點(diǎn)睡覺。

　　6、你吃得越“輕”，血壓越好

　　大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關(guān)系，當(dāng)你口重的時(shí)候，你吃進(jìn)身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致血管中的血量增多，進(jìn)而增加對(duì)血管壁的壓力。

　　所以好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)。每天4、5克鹽足以了。