每個(gè)人都對(duì)高血壓很熟悉,但是很少有人能把高血壓認(rèn)識(shí)得透徹全面。有些人甚至以為高血壓只是老年人得的病,而且危害似乎也不是很大,畢竟許多高血壓的人都活了很久。
這種錯(cuò)誤的觀念害了不少人,其實(shí)高血壓并不是“血壓高”這么簡(jiǎn)單的事,它大的危害是會(huì)帶來(lái)一些列的并發(fā)癥。
除此之外,高血壓如今已經(jīng)不再局限于中老年人了,不少年輕人也被高血壓給盯上了。因此多了解點(diǎn)高血壓的知識(shí)并無(wú)害處。要了解就得了解得全面點(diǎn),透徹點(diǎn),徹底掀開(kāi)高血壓的真面目才行,這樣才能更好地對(duì)付高血壓這家伙。
今天我們就簡(jiǎn)明扼要地把高血壓重要的幾點(diǎn)知識(shí)給羅列出來(lái),以方便大家防治高血壓。
引起高血壓的重要因素
精神上:壓力大,煩惱多,長(zhǎng)期緊張,常受刺激
性格上:暴躁易怒,情緒易激動(dòng)
生活習(xí)慣上:煙不離口,酒不離手,不愛(ài)運(yùn)動(dòng),經(jīng)常熬夜
飲食習(xí)慣上:愛(ài)吃高鹽、高糖、高脂食物
高血壓的早期癥狀
頭暈頭痛,失眠煩躁,記憶力衰退,反應(yīng)遲緩,四肢麻木無(wú)力,經(jīng)常無(wú)故出鼻血
高血壓的危害
冠心?。?0%的冠心病源于高血壓。
心臟衰竭:超過(guò)40%的心臟衰竭源于高血壓。
糖尿?。焊哐獕夯颊呋忌咸悄虿〉膸茁时瘸H烁叱龊脦妆?。
中風(fēng):每年死于高血壓引起的中風(fēng)的人群超過(guò)150萬(wàn)。
腎功能衰竭:高血壓不重視,易導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)性腎臟疾病,嚴(yán)重的可造成腎功能衰竭。
引發(fā)其他多種心腦血管疾病。
高血壓患者控制血壓的辦法
清淡飲食(宜食蔬菜水果、豆類、魚(yú)類、禽類、植物油;忌刺激性蔬菜及調(diào)味料、畜類肉制品、加工類肉制品、動(dòng)物油)
適量運(yùn)動(dòng)(忌高強(qiáng)度及無(wú)氧運(yùn)動(dòng);宜中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),例如太極、游泳、廣場(chǎng)舞、騎車)
戒煙戒酒;平和心境,修身養(yǎng)性;每日監(jiān)測(cè)血壓;按醫(yī)囑服藥。
控制高血壓的飲食小偏方:
醋泡花生:生花生300克,倒入適量陳醋(以淹沒(méi)所有花生為準(zhǔn)),浸泡7天。每天早晚各吃10顆。
芹菜茭白湯:茭白和芹菜各20克,加入適量清水煮成湯。每日早中晚各服用一次。
高血壓出現(xiàn)下列這些情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī):
血壓波動(dòng)大、頭暈眼花、惡心嘔吐、呼吸困難、渾身無(wú)力、語(yǔ)言障礙、頭痛、雙手發(fā)顫
出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥(如心臟衰竭、心肌梗塞、腎炎、糖尿病、以及中風(fēng)等癥狀)
以上幾點(diǎn)都是預(yù)防高血壓或者想要緩解高血壓人群必須知道的,知己知彼,才能更好地遠(yuǎn)離高血壓帶來(lái)的危害。
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