猝死聽起來似乎很遙遠(yuǎn)，其實(shí)在身邊無時(shí)無刻不在發(fā)生。據(jù)2016年年中的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每分鐘便有一個(gè)人發(fā)生猝死。猝死發(fā)生，往往有時(shí)間短暫、發(fā)現(xiàn)不及時(shí)以及死亡率高等特點(diǎn)。

　　心臟破裂，猝死的主要因素

　　人體重分布著大量的血管，年輕人的血管富有彈性以及血管壁上沒有堆積太多的脂肪、垃圾。但是隨著年齡增加和運(yùn)動(dòng)減少、不良飲食習(xí)慣等，血管彈性會(huì)下降、脂肪會(huì)堆積，甚至發(fā)生堵塞。心臟中血管發(fā)生閉塞，那么心臟供血便沒有了，營(yíng)養(yǎng)會(huì)缺失，心肌便會(huì)發(fā)生壞死、破裂，這樣血液就會(huì)流到心臟之外，發(fā)生猝死可能性增加。

　　從這里不難看出，猝死的發(fā)生與心梗有關(guān)。心梗，也是生命不定時(shí)的炸彈。

　　心梗會(huì)引起的一些表現(xiàn)

　　1.疼痛。心梗引起的疼痛多發(fā)生在胸骨、心臟前區(qū)等部位，并且突發(fā)疼痛。部分人群的疼痛會(huì)發(fā)生在上腹部，所以容易被誤診為胃穿孔、胰腺炎等。甚至?xí)霈F(xiàn)咽喉、牙齒、頸部和下頜的疼痛。

　　2.精神上出現(xiàn)問題。如頭暈、頭痛、精神不振等。

　　3.腸道和身體的不適。如發(fā)熱、嘔吐、惡心、腹脹。

　　4.心臟和血壓?jiǎn)栴}。超過75%以上心?；颊哂行穆墒С，F(xiàn)象，并會(huì)在24小時(shí)或2周內(nèi)發(fā)病。另外低血壓、休克、煩躁不安等也常見。

　　容易導(dǎo)致猝死的幾種行為

　　1.吃太多甜食

　　高血糖、糖尿病會(huì)導(dǎo)致、加劇動(dòng)脈粥樣硬化，降低血管彈性，增加心梗、心臟破裂風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.久坐

　　猝死人群越來越年輕化與久坐有關(guān)系，所謂的宅男宅女、電腦族有關(guān)系，久坐導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝減緩，血液甘油三酯、脂肪含量上升，血液流動(dòng)緩慢，易出現(xiàn)血栓。

　　3.吸煙、吸二手煙

　　吸煙人群發(fā)生猝死的概率是常人的3倍，吸煙會(huì)加劇血液粘稠、血管硬化、血管壁斑塊。

　　4.暴飲暴食

　　血管壁的堵塞與體內(nèi)脂肪代謝異常有關(guān)系，暴飲暴食一方面導(dǎo)致體內(nèi)熱量高、脂肪多，易堵塞血管。另一方面，人體在進(jìn)餐后大量的血液涌向胃腸道。心臟、大腦容易缺血，很容易誘發(fā)心梗、腦梗。

　　除此之外，喝酒、不按時(shí)吃藥、過度抑郁、蔬菜和粗糧食用過少等，看似平常的行為卻會(huì)增加猝死可能性。

　　防猝死多吃這種蔬菜——萵筍

　　萵筍的好處在于它的熱量低、維生素和礦物質(zhì)含量豐富，尤其是萵筍葉子對(duì)心臟病、高血壓、心律不齊、失眠等都具有調(diào)理作用。

　　除此之外，還可以多食用粗糧中蕎麥、多喝綠茶等。

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