心臟病是心臟各種疾病的總稱，心臟病會給我們的生活以及我們的身體健康帶來一定的困擾，因此我們在生活中一定要學習好保護心臟的方法。

　　保護心臟的方法

　　首先，還是要戒煙，煙草毒害我們的心血管內(nèi)皮細胞，損害我們的內(nèi)皮系統(tǒng)功能，這樣也是會導致心肌肥大的，并且還會變厚，殃及正常的收縮運動。

　　其次，我們還要多運動，每天好堅持不短于三十分鐘的活動，我們可以一次性的完成或者是分成三次來進行，每次進行十分鐘，可以跳舞，也可以騎車，也可以跳繩和步行等等，這些都是很不錯的方法。

　　后我們還要注意給自己調(diào)節(jié)血脂，高血脂是釀成動脈粥樣硬化或者是形成冠心病的主要因素，我們一定要注意。

　　如何自己發(fā)現(xiàn)心臟病

　　我們在進行呼吸等一些輕微活動的時候，或者是處于安靜的狀態(tài)的時候，如果容易出現(xiàn)呼吸短促的現(xiàn)象，并且不會伴隨著咳嗽等等，這種情況應該就是左心功能不全的表現(xiàn)了。

　　除此之外，臉色還會有灰白或者是發(fā)紫的情況，表情也是淡漠的，鼻子也會硬梆梆的，這也是表明心臟的脂肪累積太多了，如果鼻子又尖又腫，那么也會表明心臟的脂肪可能也在腫大，或者是心臟病變也在擴大。

　　護心的飲食規(guī)矩

　　首先，在吃的這個方面，不能太甜，尤其是中老年人，不要吃太甜的食物。甜到了體內(nèi)也是產(chǎn)生熱量的，另外一個就是我們現(xiàn)在人的臟腑都太累了，現(xiàn)在這種高負荷狀態(tài)下吃甜食就是“壓倒駱駝的后一根稻草”。

　　第二方面就是我們要少吃咸的食物，吃太多咸的食物也是會讓我們心臟的負擔增加的，我們血管內(nèi)的組織間隙內(nèi)的都充滿著液體，空間是有限的，所以說我們要少吃咸給心臟減少負擔，控制鹽分，防止帶進來的水太多了。

　　第三個就是我們吃東西不能吃太多，要少食多餐，我們都知道自己的心臟和胃部之間有一個橫隔，軟軟的，胃部吃的太飽了就會頂著那個隔，那就是頂?shù)叫呐K了，這也是為什么飯吃多了我們的心臟覺得難受的原因。

　　護心食物

　　保護心臟的食物有燕麥、鮭魚等等，平時我們也可以多吃一些杏仁、薏仁、黑芝麻、黃豆等等，降低膽固醇，保證我們的身體健康與心臟健康。

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