拉不出屎就是我們常說的便秘，對于便秘的情況還是蠻多的，如果不能很好的調(diào)理這種情況可能會給我們帶來嚴重的危害的，那么如果拉不出屎應(yīng)該怎么辦呢?其實拉不出屎的解決辦法還是很多的，拉不出屎是什么原因呢？下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　拉不出屎是非常痛苦的，不僅如此還會對我們的工作學習產(chǎn)生影響的，所以及時的解決問題非常重要的。下面詳細介紹下拉不出屎怎么辦？

　　拉不出屎怎么辦

　　1.攝入膳食纖維

　　腸胃中只有足夠的纖維素才能讓腸道的蠕動保證正常，一旦飲食中的纖維素攝取量不夠，就會讓腸道的蠕動變得緩慢，從而出現(xiàn)便秘的情況。

　　因此攝入充足的膳食纖維是我們規(guī)律性排便的前提條件，膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收，這是由于膳食纖維有很強的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量從而讓我們產(chǎn)生便意。

　　膳食纖維的好處不僅僅如此，它具有一定的持水性，可以讓糞便變得更加柔軟，從而輕松排出。

　　2.早上空腹喝水

　　體內(nèi)的水分不足，同樣是導(dǎo)致便秘的原因之一，長期的缺水會讓腸道中的食物殘渣水分被身體所吸收，這就導(dǎo)致大腸蠕動緩慢從而導(dǎo)致便秘。

　　因此在大便拉不出來怎么辦的問題上專家建議，無論你是否存在有便秘的情況，每天早上起床后就應(yīng)該養(yǎng)成空腹喝水的習慣。因為這個時候我們腸胃的運作比較快，水分能快速運輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。

　　因此我們早上起床后喝水是解決便秘情況的有效途徑，我們應(yīng)養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

　　3.自制檸檬蜂蜜水

　　如果是由于飲食不當所導(dǎo)致的便秘，我們不妨通過自制檸檬水來進行治療，其效果是非常有效以及明顯的。準備3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并裝進小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可，只要連續(xù)喝上幾天就能達到很好的治療效果。

　　檸檬蜂蜜水喝著是有很多的好處的，不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還能幫助我們很好的緩解便秘的情況的，所以我們要試試以上介紹的方法的，希望以上介紹的知識能幫助到大家的。

　　4.排毒通便湯

　　對于患有便秘的患者來說，面對大便拉不出來怎么辦，多喝湯絕對是治療便秘的有效途徑，因為湯集合了水和湯汁的功能，通便效果不容忽視。

　　在平時患者不妨多喝鳳梨苦瓜湯，做法非常簡單，首先把排骨洗干凈，苦瓜和鳳梨切塊，接著再把排骨放進鍋里加酒和清水煮，25分鐘后加入備用的苦瓜和鳳梨。后燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。