很多人都不知道免疫力是什么，其實(shí)它是人體健康的一道屏障，只有免疫力正常，人們才能生活的有精神，如果免疫力出現(xiàn)了問題，那么將會(huì)引起很多疾病。免疫力低下怎么調(diào)理?免疫力低下吃什么調(diào)理?怎樣提高免疫力?下面一起通過文章看看吧。

　　免疫力低下怎么調(diào)理

　　免疫系統(tǒng)是人體的一道健康自我保護(hù)系統(tǒng)，當(dāng)生病時(shí)，這道免疫系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)發(fā)揮抗病菌的能力。如果免疫力低下，那么就會(huì)導(dǎo)致病菌擴(kuò)散，從而引起更多的疾病。那么免疫力低下要怎么辦好?

　　一、均衡飲食

　　飲食上的調(diào)節(jié)對(duì)身體能力的供給很重要，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食要均衡。

　　二、增加體內(nèi)益生菌群

　　有研究表明，適當(dāng)?shù)脑黾右嫔迦簩?duì)身體有好處，像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對(duì)身體有調(diào)節(jié)作用的菌類。他們能帶來一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對(duì)身體有益。

　　三、有氧運(yùn)動(dòng)做起來

　　現(xiàn)代生活的節(jié)奏較快，很多人被壓力搞得喘不過氣，整天忙忙碌碌卻忽視了運(yùn)動(dòng)，這對(duì)健康很不利，只有多多運(yùn)動(dòng)，跑跑步，打打球，這樣才能有效的改善免疫系統(tǒng)，讓你更有活力。

　　免疫力低下吃什么調(diào)理

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

　　3、木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會(huì)主席呂克·蒙塔尼耶說，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)抗包括非 典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

　　蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒有對(duì)非 典病人的氧化力進(jìn)行研究，但我認(rèn)為這是可行的?！泵伤嵋f，他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國(guó)的非典病人。

　　4、全谷類食物

　　谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。