腳趾抓地可護(hù)眼

　　腳趾部位的一些穴位是足陰經(jīng)和足陽經(jīng)的起止穴，足陰經(jīng)和足陽經(jīng)貫穿于頭面和足部。按節(jié)拍做腳趾抓地能夠刺激足部的這些穴位，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，也能使眼睛局部的氣血通暢，達(dá)到防治近視的作用。

　　常揉耳垂，可護(hù)眼明目

常揉耳垂可以明目護(hù)眼，中醫(yī)理論講十二經(jīng)絡(luò)匯聚于耳，耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，通過刺激該穴位，可以達(dá)到明目、養(yǎng)目以及防止近視的作用。

　　要多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛

　　看到這條提示你可能會發(fā)笑，但確實(shí)，我們的眼睛同樣需要幾套練習(xí)，而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發(fā)信息和寫作這樣的活動，讓我們的眼睛每天都會疲勞。事實(shí)上，這些常規(guī)的活動引起了近視眼、近視這樣的問題。為了能躲開眼睛問題，在你從事的任何活動中，要保證給眼睛放松20分鐘，或者慢慢地眨眼10次。這都是些能讓你的眼睛快速放松的鍛煉活動。

　　在危險地方或工作場要佩帶合適的護(hù)目鏡

　　你所使用的標(biāo)準(zhǔn)護(hù)目鏡適合在具有固定辦公室的環(huán)境中使用，但是也會有對眼睛不安全的工作區(qū)域或場所需要你佩戴上合適的護(hù)目鏡或防護(hù)。在穿好合適的防護(hù)服、護(hù)目鏡之前，不要去那些地方，否則，你會付出視力或生命的代價。

　　食用對眼睛健康有益的食物

　　讓正確的習(xí)慣在家中開始吧，要由家長來灌輸。家長一旦開始教導(dǎo)：孩子要食用對眼睛有益的、富含維生素的食物，這就意味著他們的眼睛從早期就開始得到保護(hù)。對于成年人來說，你依然需要遵守合適的營養(yǎng)、平衡膳食，其他健康食品的選擇不僅會保證你的視力清晰，還會讓你的健康穩(wěn)定。

　　吃什么對眼睛好

　　花青素

　　花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。

　　DHA

　　眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。

　　維生素E

維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

　　維生素C

　　維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。

　　結(jié)語：通過上文我們能夠知道眼睛顏色的變化也是能夠發(fā)現(xiàn)疾病的，如果你發(fā)現(xiàn)自己眼睛出現(xiàn)不適那么應(yīng)該要及時的就醫(yī)，并且在平時的生活中應(yīng)該要多多保護(hù)眼睛，多出一些護(hù)眼的食物，這樣才能夠更好的讓眼睛得到保護(hù)和休息哦。