2.腰姿不當(dāng)

　　當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí)，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。

　　3.突然負(fù)重

　　在未有充分準(zhǔn)備時(shí)，突然使腰部負(fù)荷增加，易引起髓核突出。

　　4.腰部外傷

　　急性外傷時(shí)可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出。

　　5.職業(yè)因素

　　如汽車(chē)駕駛員長(zhǎng)期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤(pán)突出。

　　椎間盤(pán)膨出預(yù)防方式

　　椎間盤(pán)膨出的預(yù)防工作應(yīng)從學(xué)校、家庭、工作和職業(yè)前訓(xùn)練開(kāi)始，使每一個(gè)工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動(dòng)姿勢(shì)，注意勞動(dòng)保護(hù)，避免加速椎間盤(pán)退變和在椎間盤(pán)退變基礎(chǔ)上的損傷。預(yù)防措施應(yīng)從以下幾方面做起：

　　①應(yīng)定時(shí)對(duì)于青少年或工作人員的健康檢查，同時(shí)應(yīng)廣泛開(kāi)展預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥知識(shí)宣傳教育。

　?、趧趧?dòng)部門(mén)應(yīng)規(guī)定從事勞動(dòng)的大負(fù)荷量，避免脊柱過(guò)載促使和加速退變。

　?、壅_的勞動(dòng)姿勢(shì)和勞逸結(jié)合。

　　④加強(qiáng)肌肉鍛煉強(qiáng)有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少椎間盤(pán)膨出的發(fā)生。

　　注意事項(xiàng)

　　1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

　　2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

　　4、避寒保暖。

　　5、椎間盤(pán)膨出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。

　　6、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于從事司機(jī)，以及長(zhǎng)期坐著或者是站著工作的人來(lái)說(shuō)，椎間盤(pán)疾病是多半都有的，有些人注重保養(yǎng)，會(huì)好點(diǎn)，如果不注重保養(yǎng)，那么長(zhǎng)期以往后果會(huì)很?chē)?yán)重，所以在平時(shí)生活中大家需要注意調(diào)理好自己的身體學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的身體。