腰酸背疼現(xiàn)在已經(jīng)被我們掛在嘴邊了，那么腰酸怎么回事呢?一般這種情況會出現(xiàn)在久坐族身上，坐的時間久了不長站起來活動就會出現(xiàn)各種問題，那么腰酸怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下腰酸怎么鍛煉。

　　腰酸一般都是一些復(fù)雜的原因引起的，腰酸的治療方法有很多，鍛煉是常用的方法，如果能很好的利用好鍛煉的方法可以幫助我們更好的恢復(fù)。

　　腰酸怎么回事

　　1、腰椎病

　　通過臨床調(diào)查統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)有百分之九十五以上的腰椎病患者會出現(xiàn)腰酸的癥狀。一般情況下尚可忍受，背部可適度活動或慢步行走，另一種為突發(fā)的背部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，嚴重影響生活和工作。

　　2、腰肌勞損

　　腰肌勞損引起腰酸的范圍很廣的，跟平常腰酸是不一樣的，腰肌勞損引起的腰酸沒有明顯的壓痛點，捶擊不但不加重病情況且疼痛有所緩解，這就是肌勞損引起的和勞損性腰痛的區(qū)別。

　　腰椎病、腰肌勞損是對腰部傷害比較大的兩種疾病，可能剛剛開始就會出現(xiàn)腰酸的情況，如果不能很好的重視可能就會導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼等更嚴重的情況，我們一定要注意。

　　腰酸怎么辦

　　1.運動療法

　　運動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛主要的方法，也是有效的方法，目前好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

　　2.推按療法

　　推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

　　3.牽引療法

　　本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。

　　4.針灸療法

　　針灸可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。