第四，還要吃一些含粗纖維的食物

　　如綠色蔬菜、果皮、麥麩、玉米麩、海藻等，由于人類沒有粗纖維的消化酶，因此進食后不被消化吸收，不產(chǎn)生熱量。

　　糖尿病患者掌握餐后2小時的血糖值不但能了解糖尿病的病情進展，對平時的飲食治療也有積極的指導意義，糖友要重視檢測。

　　控制血糖的方法

　　健康運動

　　運動可以幫助人們提高身體素質(zhì)，和提高人體的免疫力，對于糖尿病患者來說，經(jīng)常運動能夠消除體內(nèi)多余熱量，幫助恢復糖代謝，達到降糖的目的。血糖高的患者適合做的運動比如慢跑，打太極，打羽毛球等，運動強度不宜過大。

　　健康飲食

　　飲食質(zhì)量的好壞也關系到人們的身體健康，合理健康的飲食能夠幫助我們及時提供營養(yǎng)，補充體內(nèi)日常所需熱量。是我們健康生活的一部分。

　　對于糖尿病患者來說，健康合理的飲食更是必不可少的，糖尿病的發(fā)生本來就是和吃的有關，因此健康的飲食對于糖尿病患者來說更是十分重要的，血糖高的患者好注意一下飲食，改變不良飲食習慣，才能更好的控制高血糖。

　　保持良好的心態(tài)

　　心態(tài)的好壞往往也會影響到血糖控制的好壞。因此一旦發(fā)現(xiàn)自己血糖高時，不要害怕，查明原因，對癥治療。即使發(fā)現(xiàn)自己得了糖尿病也不要悲觀失望，糖尿病雖然不能完全根鋤，但是日?？刂坪醚牵乐共l(fā)癥，糖尿病的患者一樣可以正常生活。

　　糖尿病患者低血糖時改怎么辦呢?糖尿病患者有時也會發(fā)生低血糖，比如在藥物使用不當，或者胰島素使用過量時，有可能導致低血糖的發(fā)生，發(fā)生低血糖時及時補充一些糖果餅干等，能夠及時是血糖升高的食物，但是不要吃多哦。

　　藥物控制

　　只要當自己的血糖不能通過生活方式控制時，才需要藥物的幫助，一般情況下，如果能通過飲食和運動達到控制血糖的目的，就不需要用藥物，要都是有毒性的，長期使用避免不了一些副作用。

　　選擇藥物時要根據(jù)自己身體情況選擇，比如說肝腎功能不全的患者好不要選擇經(jīng)過肝腎代謝的藥物。必要時采用胰島素。

　　吃魚降血糖

　　魚比豬、羊、牛肉好，魚類機體中含有一種脂肪酸，它可以保護人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發(fā)生糖尿病。

　　選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內(nèi)普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低于健康人，硒可以消除體內(nèi)的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病癥狀。

　　餐后散步

　　糖尿病患者在每餐后半小時行走5000步，日復一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象，使居高不下的血糖很快降下來。

　　結語：現(xiàn)在人的生活水平都是非常高的，飲食也是各色各樣的，導致很多人血糖不受控制了，因為含有糖分的美食越來越多，經(jīng)常食用的話，當然會影響您的餐后血糖正常值的，所以說想要控制好自己的血糖，就必須學會控制血糖的方法才行的。