8、難以集中精力和正常思維
抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力?；颊吖ぷ骱腿粘Ｉ钭兊脹]有效率，挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)。
9、疲乏或渾身無力
大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀，感到渾身不適。
10、自殺念頭
很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦?；颊呓?jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。專家提醒，如果你有想傷害自己和他人的念頭時，請馬上找精神?？漆t(yī)生就診。
以上那么的癥狀都是抑郁癥的前兆表現(xiàn)，每個人在這個大環(huán)境下面都可能患上抑郁癥，如果已經(jīng)到了產(chǎn)生死亡的念頭說明真的很嚴(yán)重了，需要及時的調(diào)節(jié)治療了。
1、學(xué)會解決矛盾，建立挑戰(zhàn)意識，相信自己能夠成功;
2、學(xué)會開導(dǎo)自己，不要動不動就生氣，培養(yǎng)寬宏大量的胸懷;
3、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經(jīng)嘗試找一些其他的事情做;
4、注意清潔衛(wèi)生，自身衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生，干凈清潔的環(huán)境可以給人以良好的心情;
5、堅持學(xué)習(xí)和工作，即使抑郁情況下，也要做一些適應(yīng)的工作或?qū)W習(xí)，來緩解一下抑郁情緒;
6、學(xué)會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內(nèi)疚;
7、尊循科學(xué)的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規(guī)律，與人相約要準(zhǔn)時到達或提前到達，培養(yǎng)一個健康的身心;
8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。
結(jié)語：近年來總是有新聞報道誰死于抑郁癥，誰抑郁了，這只是我們知道的，我們不知道的可能數(shù)據(jù)會更多，抑郁癥很可怕，需要我們積極的防治。以上介紹的調(diào)節(jié)方法我們可以試試，每天都要保持樂觀的心情。
