便秘是困擾我們健康的一大問題，同時也是難言之隱。出于隱私，這種事情很多時候我們并不愿意出說出來，但是它真真切切的干擾我們的生活。甚至還會引起嚴重疾病，對我們的健康狀態(tài)產(chǎn)生嚴重的影響。

　　對于我們健康的人群而便秘可能就是上廁所時間久了一點，排便的時候困難了一點。但是你下面這幾類人可是不能便秘的，不然健康受到威脅：

　　1、三高患者

　　患高血壓、高血糖、高血脂的患者便秘的話十分危險，因為便秘上廁所時候會屏氣使勁排便，血壓就會升高，繼而誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作、腦出血，中風(fēng)猝死等。因此三高患者，尤其是中老年三高患者發(fā)生便秘的話，一定要提起注意，并及時去醫(yī)院就診。

　　2、兒童

　　兒童作為人生發(fā)育的重要階段，如果便秘的話會導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積。這樣就會影響腸胃對營養(yǎng)的吸收，會導(dǎo)致身體發(fā)育不良，智力也會受到影響。所以小孩子如果有發(fā)生便秘情況的話，一定要及時解決。

　　3、孕婦

　　孕婦便秘對胎兒本身不會造成影響。但是，便秘會造成盆腔內(nèi)氣壓增高，從而對胎膜有威脅，另外便秘造成體內(nèi)長期積累了毒素也會影響胎兒的發(fā)育和孕婦自身的健康。

　　那么如果我們發(fā)生便秘的話，我們應(yīng)該怎么解決呢?今天小編就給大家來說一下那些生活中預(yù)防便秘的小方法：

　　1、飲食搭配

　　毫無疑問，便秘作為肛腸疾病，而腸道又是消化系統(tǒng)的重要部分，所以這和我們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。在飲食上，我們可以多吃粗纖維的水果，例如香蕉、蘋果等等。因為這些水果中不僅含有膳食纖維，而且十分很多，富含果酸等可以助消化，從而幫助我們改善便秘。同時像，大麥、紅薯、玉米等粗糧也是我們要常吃的。

　　2、適量運動

　　適量的運動可以幫助我們改善便秘的情況，重要的預(yù)防便秘，在早晨起來以后，肌肉松散，可以做一些健身欲動，比如太極等，在傍晚的時候可以適當(dāng)?shù)倪M行慢跑或者做一些球類運動等。另外飯后散步有助于緩解便秘，加快消化。

　　當(dāng)然，解決便秘好的方法是要去醫(yī)院問診，但是在生活中我們預(yù)防才是為重要的。

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