注意事項(xiàng)
1. 在康復(fù)階段一定不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很?chē)?yán)重。本人就有過(guò)親身經(jīng)歷，崴腳后不聽(tīng)別人勸誡去打籃球，結(jié)果二次受傷，造成右腳外側(cè)小踝骨錯(cuò)位，正骨后養(yǎng)了半年的傷，痛苦不已。
2. 受傷后好穿松寬的鞋子(建議：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助于淤腫部位血液循環(huán)。
扭傷腳踝有的時(shí)候如果腫了之后一定要快速的消腫，因?yàn)槟[的越高可能對(duì)身體的危害就是越大的，我們需要正確的熱敷冷敷，快速的消腫，緩解癥狀。
如何確定有沒(méi)有骨折?
緊急情況，我們只能簡(jiǎn)單的判斷，如果是骨折。
1、扭動(dòng)腳時(shí)非常疼痛，不能持重站立，根本無(wú)法走路。
2、骨折后會(huì)出現(xiàn)畸形，骨折端移位可使患肢外形發(fā)生改變，主要表現(xiàn)為縮短、成角、延長(zhǎng)。
3、骨擦音或骨擦感 骨折后兩骨折端相互摩擦撞擊，可產(chǎn)生骨擦音或骨擦感。如果有出現(xiàn)以上狀況之一就需要去醫(yī)院照片。
正確使用冷熱敷
扭傷48小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。24小時(shí)之內(nèi)好不要用熱水洗腳或者熱敷，因?yàn)閭_后,會(huì)造成毛細(xì)血管的破裂，皮下組織出血,這時(shí)候如果熱敷的話(huà)會(huì)加速血液流動(dòng),這腳就會(huì)腫得更厲害。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?/p>
正確按摩
扭傷初期，也就是24小時(shí)之內(nèi)，應(yīng)該輕輕按摩腫的地方;24小時(shí)之后，以腫的地方為中心，向周?chē)鱾€(gè)方向按揉。
正確活動(dòng)
初期是禁止活動(dòng)的，小編扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴(yán)重，前期活動(dòng)會(huì)加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。后期，也就是當(dāng)你覺(jué)得好很多不很痛的時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，活動(dòng)需要循序漸進(jìn)，對(duì)腳恢復(fù)有幫助。
結(jié)語(yǔ)：以上介紹的扭傷腳踝的處理方法我們應(yīng)該都了解了，正確的消腫才能更好的解決問(wèn)題，如果我們能很好的處理以上介紹的問(wèn)題就可以更好的消腫止痛了，扭傷腳踝的處理方法我們都學(xué)會(huì)了嗎？
