很多人在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、出汗、皮膚暗沉的現(xiàn)象，大部分人認(rèn)為是因?yàn)樽约汗ぷ魈蹖?dǎo)致的，其實(shí)不是的，可能您就是陽(yáng)虛體質(zhì)，那您知道陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法是什么嗎?您知道腎陽(yáng)虛吃什么食物嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理的知識(shí)哦。
陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)
很多人不知道自己是什么體質(zhì)，經(jīng)常出現(xiàn)一些癥狀卻不知道是什么疾病引起的，其實(shí)就是因?yàn)槭顷?yáng)虛的體質(zhì)導(dǎo)致的，那就來(lái)看看哪些癥狀表示您是陽(yáng)虛體質(zhì)的哦。
舌頭肥大，會(huì)有齒痕
因?yàn)轶w內(nèi)的水分代謝比較差，很難轉(zhuǎn)化為X液而在身體體內(nèi)各部位沉淀，在舌頭表現(xiàn)就是舌頭變得肥厚、唾液多;因?yàn)樯囝^變得肥大且口腔空間有限，舌頭邊沿便會(huì)受牙齒壓榨出現(xiàn)齒痕;舌頭的顏色偏淡白，或者青偏暗的顏色。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的舌頭出現(xiàn)肥大的現(xiàn)象，并且還出現(xiàn)齒痕的時(shí)候就要注意了，自己可能出現(xiàn)陽(yáng)虛了，還可以觀察一些自己舌頭的顏色的，出現(xiàn)變化的話(huà)，可能就是已經(jīng)陽(yáng)虛了。
頻尿、夜尿多
腎陽(yáng)虛的人體內(nèi)缺少腎陽(yáng)，缺少陽(yáng)氣與熱量的蒸騰氣化作用，水一進(jìn)入體內(nèi)就穿腸而過(guò)，直接變成尿液，所以就有夜尿多、頻尿、尿液油膩等明顯癥狀。
性格較為安靜、榮易有抑郁傾向
在陽(yáng)氣缺乏的情況下，腎陽(yáng)虛的人的活動(dòng)力和脈象都相對(duì)沉細(xì)無(wú)力，人的性格就比較安靜內(nèi)向、不喜歡說(shuō)話(huà)、睡覺(jué)的時(shí)候喜歡縮成一團(tuán)取暖。整體來(lái)說(shuō)，心情于其他體質(zhì)的人比更容易低沉抑郁，嚴(yán)重者可能罹患憂(yōu)傷癥。
膚色暗沉、慘白
腎陽(yáng)虛通常還會(huì)影響脾、胃、腎等臟腑，使得其陽(yáng)氣缺乏，氣血虧少使得臉部肌膚萎黃、慘白，同時(shí)還有黑眼圈、口唇黯淡的現(xiàn)象;加上腎陽(yáng)虛的人本來(lái)就容易驚醒，經(jīng)常失眠所以面容憔悴，所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色。
體力不濟(jì)、動(dòng)不動(dòng)就出汗
腎陽(yáng)虛的人由于心肺功用不好，血液循環(huán)有礙，所以脈象沉細(xì)無(wú)力，大腦也會(huì)因缺氧而使得體力不濟(jì)、容易疲憊，難以集中注意力。另外，腎陽(yáng)虛的人也和氣虛體質(zhì)者一樣，有自汗(動(dòng)不動(dòng)就出汗)的現(xiàn)象。
容易腹瀉、大便稀溏
腎陽(yáng)虛的人的大便多有(完谷不化)的特征，也就是大便里會(huì)有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么;列如吃進(jìn)去青菜，就拉出菜葉和菜梗來(lái)。
主要因?yàn)槠㈥?yáng)虛，消化吸收才能差，使得大便稀溏。腎陽(yáng)虛的人也不能接受吃冰冷食物，容易出現(xiàn)反胃、腹瀉、胃痛等癥狀。
怕冷、手腳會(huì)時(shí)刻冰冷
怕冷和手腳冰冷是腎陽(yáng)虛比較明顯的特征，由于身體內(nèi)缺少熱量用來(lái)暖和身體，所以平常后背、腹部、腰膝、手腳等身體部分總會(huì)有一陣?yán)湟魂嚴(yán)涞母杏X(jué)，到了秋季或冬季常常會(huì)因?yàn)闆](méi)辦法抵御風(fēng)寒而感冒。
而基于想取暖的本能，喜歡溫?zé)岬娘嬃希幌矚g喝沒(méi)有滋味的白開(kāi)水。
陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
如果是陽(yáng)虛人體質(zhì)的話(huà)，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手冷、腳冷的情況，稍微運(yùn)動(dòng)一下就出汗，所以想要調(diào)理的話(huà)，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，并且在飲食多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，千萬(wàn)不能偏食的。
1.勤運(yùn)動(dòng).勤甩手
早晨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)。多走路，盡量邁大步，走的時(shí)候順便甩手，一般走三十分鐘就能達(dá)到效果?；蛘邍L試爬樓梯，原地跳躍，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
日常工作時(shí)，注意活動(dòng)，別在電腦前呆太久，好站起來(lái)走一走、踏踏步，都可幫助血液循環(huán)。
