3、蔬菜的選擇

　　可適當(dāng)多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭、淡菜、蘿卜、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等;

　　4、其他

　　可選用降脂的綠茶，烹調(diào)用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調(diào)油10毫升～15毫升。

　　宜采用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調(diào)方法，堅(jiān)持少鹽飲食，每日食鹽6克以下。

　　甘油三酯高怎么辦

　　體檢或者檢查確診，警聽醫(yī)囑是否吃藥

　　如果在體檢中查出來，你可以再進(jìn)行一次血脂的檢查，確診后聽醫(yī)生怎么說，嚴(yán)重的是需要吃藥的，所以不能覺得挺正常的就不吃藥，畢竟平時的食療代替不了藥品的。

　　戒煙戒酒，一定要堅(jiān)持

　　正常來說，甘油三酯高的話，煙酒是肯定要戒的，對于自己就算很健康的身體，煙酒其實(shí)也是有危害的，所以，戒煙戒酒，你可以的哦!

　　少食多餐，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)喝茶

　　少食多餐是因?yàn)闇p少營養(yǎng)的攝入，這樣營養(yǎng)能夠均衡一些，另外推薦一些茶水給大家，比如苦蕎茶、紅茶、綠茶等，一般能夠潤腸的都行，如果腸胃不好比較虛的，茶水一定要適量，不要多!

　　改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃脂肪含量高的食物

　　脂肪含量高的食物比如說肥肉、大肉、咸肉等，一定要少吃，鹽分多的盡量不吃，吃清淡的就很好啊，能滿足日常的消耗就好了，堆積的脂肪啥的還是要通過運(yùn)動消下去的哦!

　　多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物

　　新鮮的瓜果蔬菜當(dāng)然是飲食中不可少的，如果有高纖維的蔬菜就更好了，比如芹菜等，當(dāng)然淀粉含量高的食物也盡量少吃，比如土豆等。

　　在飲食方面，可以遵循某些手機(jī)app上的推薦，一般還是比較好的哦。

　　控制自己的體重(可買體重秤)

　　食物說完，必須要說到控制自己的體重，很多人沒有買體重秤的很難感受到自己的體重增長，一般都是到自己的衣服或者褲子穿不下了，才會有感覺，所以體重秤是必要的!好是有體脂提示的更好。

　　適當(dāng)鍛煉身體，不可過于勞累或不鍛煉

　　后說到鍛煉身體，其實(shí)控制體重的方法除了飲食還有鍛煉，鍛煉身體要以適合自己的運(yùn)動方式來進(jìn)行，不可過于勞累，比如一開始鍛煉的比較適合快走，那就不要去跑步，如果適合游泳的，就不要去踢球。

　　結(jié)語：日常生活中我們就應(yīng)該注意自己的飲食的，因?yàn)榭赡芤驗(yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致您患上了高血脂，也可能因?yàn)槟玫娘嬍沉?xí)慣甘油三酯就恢復(fù)了正常，所以說一旦發(fā)現(xiàn)自己的甘油三酯偏高的話，就要注意自己的飲食習(xí)慣了哦，v不然的話，小心患上高血壓。