4.壓力過(guò)大

　　人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時(shí)間長(zhǎng)一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。

　　如何預(yù)防肚子脹氣

　　肚子脹氣解決辦法沒有那么多，只能通過(guò)以上的方法調(diào)節(jié)，除此之外我們還需要預(yù)防肚子脹氣才可以，所以平時(shí)一定要注意預(yù)防才可以，這樣才能更好治療肚子脹氣。

　　1.少吃高纖維食物

　　如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　2.慢速度咀嚼

　　如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，好改變一下飲食習(xí)慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西好咀嚼25下。

　　3.喝水

　　水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制佳消化能力，”專家提醒道?！八?，吃飯時(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問(wèn)題，好不要喝汽水。

　　4、適當(dāng)鍛煉身體

　　每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　5、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)肚子脹氣怎么辦有了一定的了解了呢，肚子脹氣治療方法還是很好的，希望能夠幫助大家及早的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)的治療，早日擺脫這類疾病的困擾。平時(shí)重在預(yù)防。