胳膊肌肉酸痛在生活遇到的太多了，如果出現胳膊肌肉酸痛的情況我們應該怎么辦呢?其實方法是有很多的，但是哪種方法適合就不一定了。那么胳膊肌肉酸痛怎么辦呢?肌肉酸痛的原因有哪些呢?我們需要了解清楚。
胳膊肌肉酸痛一定要及時的找到原因，因為胳膊肌肉酸痛可能是疾病因素引起的，所以我們需要格外的注意才可以，這樣才能正確的緩解。所以原因需重視。
胳膊肌肉酸痛怎么辦
進行局部按摩
當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。
貼膏藥
當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷
如果不想用膏藥貼，還可以用簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
減少體力活動
當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。
耐心調養(yǎng)
胳膊出現酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養(yǎng)，過了一段時間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。
胳膊肌肉酸痛的方法真的很多，我們我們一定要好好的緩解，但是其實除了這些方法之外我們還有很多其他的方法能緩解的，我們都需要注意。
胳膊肌肉酸痛如何緩解
第一個方法
如果是因為忽然運動或者增加運動量導致手臂肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。
第二個方法
如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。
第三個方法
如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
