8、貧血、消瘦、不思飲食：無胃病近期才出現(xiàn)的，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕，因為有可能是胃癌。
9、嘔吐、畏寒發(fā)熱：飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。
10、飯后立即腹瀉：吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時而腹瀉時而便秘，腹瀉時為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數(shù)年不見消瘦。這種癥狀，以過敏性腸炎的可能性較大。
1、細嚼慢咽
大多數(shù)人因為時間比較急，在吃飯的時候總是吃的特別快，吃飯速度總是慢不下來，認(rèn)為這樣節(jié)省時間，其實這樣做非常傷害身體，吃飯要細嚼慢咽才能夠更快的消化，也可以加減少粗糙食物對胃黏膜的刺激，可以有效預(yù)防胃炎。
2、節(jié)律性飲食
很多打工一族吃飯很沒有規(guī)律，隨心所欲，想什么時候吃就什么吃，吃飯完全無規(guī)律，這樣也有可能會患上胃炎，因為當(dāng)你感覺到餓的時候你沒吃，等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。
3、選擇新鮮的食物
選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物好不要食用?？梢远喑孕┦卟撕退?。例如土豆、番茄、蘋果等等。
4、注意飲食衛(wèi)生
吃飯的時候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯時盡量選擇規(guī)模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛(wèi)生。好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。
5、選擇精細易消化的食物
吃飯時可以盡量選擇精細且容易消化的食物，當(dāng)然了也要富有一定的營養(yǎng)，否則，身體上又吃不消了。
6、選擇清淡的食物
不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。
7、盡量按時進食
每天三餐盡量按時吃飯，且不要吃得太飽。一般是說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。就是說早餐吃的稍微豐盛有營養(yǎng)，中餐可以吃飽點，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。
總結(jié)：很多人因為各種各樣的原因不能按時吃飯，常常會讓身體超負(fù)荷運行，如此一來，身體就會承受不了，出現(xiàn)各種各樣的病癥，因此上班族一定要注意飲食規(guī)律，切忌不要過食辛辣，過量的吸煙喝酒，這樣有損身體健康。原本奮斗就是為了生活更好，如果都沒有一個好的身體，如何能更好的生活，記得好好愛自己哦!
