胡蘿卜是一種極其常見的蔬菜，可許多挑食的人卻不喜歡它的味道，不愛吃。這是一個(gè)多么遺憾的錯(cuò)過啊，因?yàn)榭谖兜脑蚓桶堰@中營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜棄之不食，這是不明智的。下面就介紹一下多吃胡蘿卜的好處。

　　1、預(yù)防心血管疾病

　　胡蘿卜中含有豐富的槲皮素、山柰酚，這些物質(zhì)能有效地降低血脂，有助于腎上腺激素的合成，能夠起到降血壓強(qiáng)心脈的功效;此外，它還富含的酸鉀鹽，這種物質(zhì)可以軟化我們的血管，降低膽固醇和血壓，有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

　　2、清腸通便

　　胡蘿卜中富含植物纖維，有助于腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，是清腸通便的極佳選擇。

　　3、美容養(yǎng)顏

　　科學(xué)研究表明：皮膚中抗氧化劑濃度越高的人，皮膚上出現(xiàn)皺紋的數(shù)量就越少，抗氧化劑是一種可以延緩衰老的物質(zhì);而胡蘿卜中恰好含有抗氧化劑胡蘿卜素，多吃可以美容養(yǎng)顏。

　　4、增強(qiáng)抵抗力

　　胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠有效地增強(qiáng)機(jī)體的免疫力;此外，胡蘿卜中的木質(zhì)素也有這樣的功效。

　　胡蘿卜有這么多營(yíng)養(yǎng)，是一種應(yīng)該多吃的健康蔬菜，許多人不吃可能只是沒有找到合適的吃法。胡蘿卜的哪些做法既美味又健康呢?下面就為大家推薦幾款。

　　1、涼拌

　　蔬菜生吃是一種為健康的吃法，可以完整地保全菜里的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);涼拌四絲只要將胡蘿卜、海帶、萵筍和豆腐皮切成細(xì)絲，在水中焯一下，撈出后用涼水瀝一遍，然后放入蒜泥、鹽、白糖、醋、少許鮮味醬油、香油、辣椒油等調(diào)味即可。

　　2、做羹

　　用胡蘿卜做的骨湯蔬菜羹，就算是不吃胡蘿卜的人也會(huì)喜歡。在燉好地骨湯里加入切碎的胡蘿卜、青菜和蘑菇，再將淀粉用水化倒入湯中，滾上一段時(shí)間后，將雞蛋打碎倒入鍋中，后在起鍋時(shí)，加入油鹽醬醋等調(diào)味即可。

　　胡蘿卜這么有營(yíng)養(yǎng)不吃是一件很可惜的事情，介紹的這兩種吃法就算是你不喜歡吃胡蘿卜應(yīng)該也不會(huì)拒絕，趕快動(dòng)手試一試吧。

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