現(xiàn)代辦公離不開電腦，很多白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間辦公，沒有時(shí)間休息，所以出現(xiàn)了鼠標(biāo)手這一情況，鼠標(biāo)手雖說不是危險(xiǎn)的疾病，但也會(huì)給人帶來(lái)很多的麻煩，今天就讓我們一起來(lái)看一看鼠標(biāo)手癥狀有哪些，如何預(yù)防鼠標(biāo)手，以及患上鼠標(biāo)手怎么辦。

　　鼠標(biāo)手癥狀

　　如果你在辦公室辦經(jīng)常不活動(dòng)雙手，已經(jīng)出現(xiàn)了下面這些情況，那就要當(dāng)心了，因?yàn)檫@很有可能是鼠標(biāo)手。

　　1、有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出輕微響聲;

　　2、疼痛遷延到胳膊、上背、肩部和脖子;

　　3、握力減弱和手部各部位協(xié)同工作能力降低;

　　4、手腕、手指等出現(xiàn)刺痛、麻木、發(fā)冷等狀況;

　　5、不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀;

　　6、手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間情況加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。

　　如何預(yù)防鼠標(biāo)手

　　1.保持正確的坐姿

　　電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度和鍵盤鼠標(biāo)距離手臂的距離，這2個(gè)地方需要科學(xué)搭配，否則就容易產(chǎn)生手部的疲憊，累計(jì)就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會(huì)引發(fā)手部的負(fù)擔(dān)，手臂的肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致酸疼。

　　2.選用符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)

　　鼠標(biāo)大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標(biāo)弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來(lái)更舒適。

　　3.移動(dòng)鼠標(biāo)不要用腕力

　　手部在功能位置上活動(dòng)，是符合生物力學(xué)原理，有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標(biāo)時(shí)，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空?？梢杂靡粋€(gè)柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

　　4.常用左手動(dòng)動(dòng)鼠標(biāo)

　　近來(lái)，一些專家建議，適當(dāng)換左手使用鼠標(biāo)，是緩解“鼠標(biāo)手”的好辦法。英國(guó)一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標(biāo)，還能提高人的智商。

　　5.每一個(gè)小時(shí)做一次手部體操

　　手部有許多小肌肉控制手指的精細(xì)活動(dòng)。肌肉組織用進(jìn)廢退，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，動(dòng)作單一，久而久之會(huì)使這些肌肉功能減退，所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作，可以疏通血液，防止關(guān)節(jié)僵硬。

　　鼠標(biāo)手怎么辦

　　1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效是能緩解手腕肌肉酸痛感覺。

　　2、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。