清早醒來時，我們常常無法馬上起身，身體仿佛是被鎖鏈捆住一樣，乏力疲憊;等掙扎著起來了，頭腦會感到昏沉?xí)炑?，困倦感無法消除。
這是典型的身體濕氣過重時的表現(xiàn);除此之外，人的舌苔也會變得厚而粗糙，顏色也會變黃;大便濕黏不成形，小腿出現(xiàn)水腫，一按一個坑;頭發(fā)出油，面部油量;這些都是體內(nèi)有濕氣導(dǎo)致的。
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是導(dǎo)致人身體出現(xiàn)病癥的一大因素，體內(nèi)濕氣過多時，極易導(dǎo)致高血壓、高血脂、冠心病等疾病;在日常生活中一定要避免濕氣侵入體內(nèi)，你可能有所不知，很多行為我們可能天天在做，而它們往往是導(dǎo)致濕氣侵入的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
1、愛吃涼東西
在夏天，能有什么比吃冷飲、涼西瓜更舒爽的事情呢?在高溫的促使下，我們往往不自覺地吃下很多涼東西，食物中的寒氣隨之進(jìn)入體內(nèi)，化為濕氣郁結(jié)在身體里。
2、長時間吹空調(diào)
為了躲避夏日高溫，我們經(jīng)常長時間地呆在空調(diào)屋里不出來，空調(diào)吹出的涼風(fēng)屬于外寒，長期處在這種環(huán)境，寒氣侵入身體，形成濕氣。
3、不注意保暖
年輕人愛美，常常在溫度還沒回暖的季節(jié)，為了展示身材就穿上了相對暴露的衣服;在冬季為了不顯得臃腫，也不會穿過多的防寒衣物;這都為寒氣的進(jìn)入提供了可趁之機(jī)，濕氣重的情況就不可避免了。
這些行為我們往往都在做，為了身體的健康今后一定要杜絕。除了規(guī)避這些不良行為之外，還有哪些方法可以將體內(nèi)的濕氣有效地祛除呢?
1、飲食
除了少吃過涼的食物之外，甜膩的食物也要減少攝入，中醫(yī)有“甜膩化濕”的說法，它們也會增加體內(nèi)的濕氣。要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，幫助我們把濕氣排出體外。
2、運(yùn)動
通過運(yùn)動方式進(jìn)行排汗，體內(nèi)的濕氣會隨著汗液排出體外;除此之外，運(yùn)動還能有效地促進(jìn)新陳代謝，加快濕氣的排出。
3、保持環(huán)境的干燥
經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)潮濕的空氣能夠及時排出;衣服被褥出現(xiàn)潮濕時，一定不能沾身;保持居住環(huán)境和貼身環(huán)境的干爽。
濕氣雖然看不見摸不著，但是它確實(shí)存在;在生活中我們要細(xì)致地管理自己的身體，才能避免濕氣對我們的健康造成危害。
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