總是覺得肚子很脹，經(jīng)常發(fā)臭屁?這是因?yàn)槊洑馑鶎?dǎo)致的，今天就讓我們一起來將肚子脹氣怎么辦、肚子脹氣吃什么好、哪些食物會(huì)導(dǎo)致脹氣這三個(gè)問題一起解決吧，希望大家都能擁有健康的腸胃，享受心儀的美食。

　　肚子脹氣怎么辦

　　其實(shí)祛除脹氣十分簡(jiǎn)單，只要我們做好下面這些事，脹氣自然就會(huì)消失。

　　腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等

　　在腹部熱敷或者涂抹風(fēng)油精，然后將手掌搓熱，順時(shí)針按摩，再逆時(shí)針按摩，每天重復(fù)2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。

　　細(xì)嚼慢咽

　　噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細(xì)嚼慢咽可以減少噯氣的發(fā)生。

　　另外，盡量做到不嚼口香糖、檳榔并且戒煙。

　　多喝水

　　多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。

　　建議每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

　　服用吸附氣體藥物

　　在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管內(nèi)氣體張力，使大氣泡變小。也可服用自主神經(jīng)調(diào)節(jié)劑，如谷維素。

　　不過，服用藥物好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　注意飲食

　　避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜等，這類食物中含有容易產(chǎn)生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。

　　另外，少飲產(chǎn)氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動(dòng)，從而有利于排氣。以及多食促進(jìn)排氣的食物，如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　肚子脹氣很大一個(gè)原因就是因?yàn)槔鲜亲粍?dòng)，所以肚子脹氣的時(shí)候千萬不要躺著，這樣只會(huì)讓氣體聚集，沒法排出。

　　可以做些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利于消化，緩解肚子脹氣。

　　及時(shí)就醫(yī)

　　若脹氣很嚴(yán)重，一般方法沒法緩解的話，而且脹氣時(shí)間比較長，超過了五天，并且伴隨著腹痛、拉大便有血等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免加重病情。

　　吃什么緩解脹氣

　　1、蘿卜

　　長于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝。