長時間壓力得不到有效的釋放很有可能會引起精神崩潰，該哭的時候就痛痛快快地大哭一場，這樣可以有效的調(diào)整我們的機(jī)體平衡。

　　正所謂大雨狂風(fēng)過后有晴空一樣，內(nèi)心的不良情緒得到發(fā)泄了，自然會人清氣爽。

　　2.聽輕音樂

　　很多時候我們經(jīng)常會感覺胸口堵得慌，生活中有太多不順心的事情，這些事情會導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種不適的癥狀。

　　對于這種情況，讓自己得到有效的放松是有效的解決方法，尤其是在晚上睡覺前，如果不能讓自己放松的話不但會感覺到胸悶以及呼吸不順暢，同時還有可能會因此而導(dǎo)致失眠等癥狀的出現(xiàn)。

　　因此在晚上睡覺之前不妨泡泡熱水腳，這樣可以有效的消除一整天的疲勞，從而放松神經(jīng)促進(jìn)睡眠。

　　除此之外在晚上睡覺前還可以堅持聽舒緩輕松的音樂各15分鐘，這些曲調(diào)優(yōu)美的音樂可以化解精神的疲憊。

　　而且輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，同時還能放松我們的精神。

　　3.逐步放松法

　　在感覺到壓力大或者是胸悶等不適的癥狀時，這個時候不妨尋找一個屬于自己的地方，這個地方必須要保證安靜，這樣才能讓我們的神經(jīng)慢慢的恢復(fù)到平緩的狀態(tài)。

　　然后舒適地坐下來輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸并且慢慢的數(shù)數(shù)，感覺到自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏這樣會感覺到我們的頭部神經(jīng)正在逐漸的放松。

　　之后還會感覺到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿等部位的逐漸放松，一段時間之后你會發(fā)現(xiàn)胸悶呼吸不順等問題都得到有效緩解了。

　　這種安靜的環(huán)境能夠讓我們心中的各種煩惱、不自信、悲觀等不良的情緒得到有效的改善。

　　4.短暫放松

　　無論是學(xué)習(xí)還是工作，都是非常緊張的，在這樣的環(huán)境中如果不知道如何給自己減壓的話很有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適的癥狀。

　　其中胸悶以及呼吸困難就是其中的一種，因此專家提醒，在感覺到壓力大或者是心情煩躁的時候不妨通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達(dá)到身心放松的目的。

　　總結(jié)：出現(xiàn)胸悶這種情況時一定要注意，積極檢查治療只有這樣才可以幫助我們保護(hù)好身體的健康，此外，我們對于導(dǎo)致胸悶的一些疾病也要做好預(yù)防，因?yàn)檫@些病癥都是一些能夠致人死亡的疾病，如心臟病病等，只有做好預(yù)防才能保護(hù)好自己。