2.預防感染

　　一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導致肝硬化，終引發(fā)肝癌的風險。

　　3.在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好

　　確切證據(jù)表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風險。以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方，得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。

　　4.每天少運動30分鐘

　　每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

　　5.避免飲用含糖的飲料

　　限制進食熱量密度高的食物(特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物)。熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅干;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。

　　6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物

　　這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果?一碗未經(jīng)烹調(diào)的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。

　　7.減少進食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)避免食用加工的肉類

　　解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉;食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。

　　8.如果喝酒精飲料，男士每天不應多于兩杯，而女士則以一杯為限

　　酒精對人體的損害是有科學依據(jù)的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等于：一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。

　　9.限制食用高鹽分的食物和經(jīng)鹽(鈉)加工的食物

　　我們每天應攝取少于6克的鹽(2.4克鈉)。

　　10.平衡心態(tài)，心理健康

　　癌癥并不可怕，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態(tài)度和心態(tài)平衡，可防癌于未然。評價心理健康有五個標準，一是智力正常;二是情緒良好;三是人際關系和諧;四是適應環(huán)境;五是人格完整。

　　總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對癌變的征兆有一定的了解了，皮膚是能看出身體健康的，本文介紹的這三種皮膚的異常癥狀，人們一定不能輕視，小心是癌變的征兆。生活中我們對于身體上的小病癥一定不能忽視。