在中醫(yī)的觀點中，導(dǎo)致身體不適的因素是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六種邪氣，其中濕氣對人體的危害尤為嚴(yán)重，當(dāng)體內(nèi)濕氣過重時我們不但精神疲憊、渾身乏力，此外還增添了患上高血壓高血脂等疾病的風(fēng)險。夏季作為除濕的佳時機，一定要抓住機會。

　　很多人可能會問，究竟如何判斷體內(nèi)的濕氣是否過重呢?

　　1、乏力

　　當(dāng)體內(nèi)的濕氣過重時，突出的表現(xiàn)就是渾身乏力，精神委頓，如在夢中。特別是在起床時，整個人會感覺被什么東西包裹住一樣，無法立刻起身，起來之后還會覺得疲憊不堪，困意也無法立刻消散。

　　2、舌苔異樣

　　正常情況之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當(dāng)體內(nèi)進(jìn)入過多濕氣后，人的舌苔會發(fā)生變化，由淡白色變?yōu)辄S色，厚度也會增加且變的更加粗糙。

　　3、浮腫

　　濕氣過重的另一個突出表現(xiàn)就是腿部出現(xiàn)浮腫，這時的小腿會變粗，用手指按下之后會出現(xiàn)一個凹槽，松手后無法立刻恢復(fù)。

　　知道了判別濕氣是否過重的方法之后，下面就為大家推薦幾個祛濕的妙方。

　　1、避食涼食

　　在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍?，往往會大量食用生涼食物，這是很危險的行為，這些食物中的涼氣會化作濕氣郁結(jié)在體內(nèi)。即便是在高溫的夏天，也不能肆無忌憚的進(jìn)食大量涼食。

　　2、避免涼濕環(huán)境

　　同樣在夏天人們總愛躲進(jìn)空調(diào)房內(nèi)不出來，有人為了涼快選擇直接睡在地板上，這時外界的寒氣會浸入體內(nèi)，形成濕氣;此外，潮濕的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身，這也是導(dǎo)致濕氣過重的因素。

　　3、運動

　　平時進(jìn)行適量的運動，可以促使體內(nèi)的濕氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進(jìn)新陳代謝，加快濕氣的排出。

　　4、保持干燥

　　房間要注意開窗通風(fēng)，讓屋里潮濕的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成濕氣。

　　5、飲食

　　除了減少生涼食物的過多攝入之外，甜膩的食物也應(yīng)少吃，它們也會化為體內(nèi)的濕氣;除此在外，我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它們會幫助我們把濕氣盡快排出體外。還可以做一些祛濕的茶飲喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的選擇。

　　在夏天這個祛濕的佳時節(jié)，只要試一試上述地的幾個方法，一定可以收獲意想不到的除濕效果。

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